満月-期/yoga/キラキラ輝く素敵な場所で前に進もう
このページをご覧いただき
ありがとうございます🌈✨
11月22日(金)
〜下弦の月（11月23日）まであと1日〜
「みんな」という「集団」の中で
「自分が輝く✨（楽しむ）」
ことを「決めて」いい場所🌿
９月から友人が主催する
新しいグループ・仲間に参加しています☺️
自分が楽しく日々を過ごせるための
情報や想いをシェアして
挑戦してもいいし・しなくてもいい場所
気づいたことを自由にシェアしてもいい場所
いまはオンラインで全国の仲間と繋がれるから
パソコンの画面上で集まると
服装もセーターから半袖まで様々👕
職業も違う・年齢も違う・住む場所も違うけれど
楽しむこと🌈を共有しているから
“安心して”前に進める場☺️
制限なく楽しむことに
チャレンジをしている仲間を見ると😳✨
自分の日々の制限に気づきます🫣
自分が楽しむことに制限（ブレーキ）を掛けなくてもいいんだよ☺️
もっと自分にフォーカス（焦点）を当てていいんだよ📷️✨
みーんな💕人生の主役😊✨
もっと輝いて✨楽しんで🌈✨
今日はどんな１日を過ごそうかな？😊
素敵な１日をお過ごしください🍀
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月-期 下弦の月まであと1日
月の位置 獅子座
月のテーマ
・自分を満たす
・運動をする
月のメッセージ
下弦の月の前日。自分が満たされていることを自覚しないとココロの不調和が生まれます。ココロ、カラダを共に満たすことに意識を向ける日。
カラダとココロのケア
食事は腹八分目にする
丁寧な会話を意識する
星読み
牡羊座♈
楽しいことや、嬉しいコト、喜びにフォーカスが向く日。
牡牛座♉
いつもより自分に丁寧に意識を向ける日。
双子座♊
テキパキと行動をしたり、準備してきたことが進むような日。
蟹座♋
計画性や、実力、実績のデーターをまとめるような日。
獅子座♌
セルフケアや自分磨き、自己研鑽の日。
乙女座♍
前進するためのプランや行動がスムーズ。みんなの協力も得られそう。
天秤座♎
友人や気の合う仲間とのこれからの調整、より良いを話し合うような日。
蠍座♏
頑張る、努力、達成のような大きなものと向き合う日。
射手座♐
詳しく調べる、調査する、分析をするような日。
山羊座♑
仲間に助けてもらう、協力してもらう日。
水瓶座♒
お互いの想いをシェアする日。
魚座♓
地道に進むような日。地盤整理。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
立ち木のポーズ（ヴィリクシャ・アーサナ）
①両足を腰幅程度に開いて立ちます
②右足を持ち上げ、足の裏を左足の太ももの内側につけます
③息を吸いながら足を持ち上げた状態をキープして、息を吸いながら両手を天井へ持ち上げます
④３０秒ほど深呼吸を行い、息を吐きながら手を下げて①に戻り、反対側も同様に行います
足の裏で床を踏むここと、股関節からの繋がりを感じます。内転筋と足の裏、どちらも押し合う力を使ってバランスを取ります。足の裏からカラダの軸を感じて力強く立つことをイメージします。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
怒りを伝えたくなった時の物の見方
どんな場面で、どうお返しすると相手のココロに残るかを考えてみる。ネガティブな事態、怒りの感情が起きた時の逆境に打ち勝てる思考の切り替えを普段から考えておくと、ココロにゆとりが生まれます。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)