‪”‬考えない‪”‬って難しい

　今精神科に入院中ですが、退院後のことをずっと考えています。退院はまだまだで、あと数ヶ月は入院の予定なのに。
　ですが拒食の影響で脳がちゃんと働いていないはずなので、まともに考えることが出来ない状況です。
　だからみんなに｢そんなに先のこと考えないで｣と言われるのですが、どうしても考えてしまいます。
　私だって‪”‬‬考えない‪”‬ようにしたいのですが、考えないって考える、という訳の分からないループに陥っています。
　どうすればこのぐるぐる頭を楽にさせてあげられますか？