日課｜たった１つの決め事で毎日自分を取り戻す

（手順）

1. 　この時間に布団に入れたら幸せだな～という時間を決める

2. 　そこから４時間をマイナスする（21時に布団なら→17時）

3. 　その時間を「仕事を止める時間」と決め、守る

（ポイント）

• 周りに公言しておく

• それが難しい場合は、その時間の直後に予定を入れておく

例えば、歯医者のアポ・人との食事・映画のチケットなど簡単に変更しづらいものがよいです。