【自己統合の要】〜内観と内省、愛を知る・自分と他者を許す〜

☆統合案内人☆夢乃です。

人が悩みを抱えるほとんどは、“対人関係”です。
愛するあの人との関係性も、人間同士の付き合い方を変えたら、あら不思議。
そんな、【当たり前のキセキ】を、これから起こしていきましょう。

【内観と内省について】

心理学では、＜内観＞という言葉を用いることがあります。
元々は、日本人の吉本伊信という方が開発されたものを、“内観療法”として、今ではカウンセリングを始め、精神医療現場など幅広く用いられている療法となっています。

私自身も、内観療法の資格を持っていますので、クライアント様との通話の際には、この手法を取り入れながら、自然と内側へ心が向かうよう、サポートをしております。

では、そんな内観と、間違われやすい内省についても触れていきましょう。

☆内観は心側☆
他者からしてもらった事など、
【事実に対して】思い返し、自分の心の観察を行います。
☆心を癒す、自分や他者を許し受け入れていくことを目的とします。

★内省は思考側★
内省は、自分を客観視したり、
これまでを振り返りながら、未来の目標を立てるときなどに行います。
☆頭の整理をする時に効果的です。

内観は、一人日常生活の中で行えます。心理学用語としては、＜日常内観＞として、呼んでいます。

【自分や相手を許せない・嫉妬心】

自分自身や他人への評価が厳しくなってしまう場合、＜頭ではなく、心と向き合う＞事をオススメします。

「内観しているハズなのに、度々心が卑屈になる」
という状態の時は、内観をうまく行えておらず、心のモヤモヤが再浮上している可能性があります。

この場合は、一度、〔内観療法の対話がどのようなものなのか〕体験してみると良いでしょう。

☆思考優位になっていると起こること☆

・自分や他人に厳しくなりがち
・他者評価が気になり、自分も他人の基準も下げることができない
・「感覚」が鈍ってしまい、感情が疎かになってしまう
・効率の良さや解決重視になり、他人の気持ちが理解しづらくなる

・嫉妬などの感情が沸き起こった際にも、
頭で理解しようとする為、根本の解決には至りにくい

【内観したら、人生が変わる！】

周囲との調和や、愛と豊かさを実感できるのは、自分自身を愛し、受け入れているからこそ起こってきます。

今、関わっているその人と、どのような関係性であったとしても、自分自身が内観し、そのことについての気づきを重ねていったなら、必ず変化は起こってきます。

自己統合ワークの中にも、内観の項目が入っています＊＊
それぐらい、本当に大事なこと。

ツイン概念で言うなら、ランナーのお相手様のことを考えるよりも、ずっと大切なことなのです。
何故なら、自分の＜内側＞に全てがあるからです。

ここで、マザーテレサの言葉を皆さんに送らせていただきます。

★内観によって心に変化が起きたなら、思考状態も変化します。

☆思考の切り替えまでには、最低９０日間かかると言われています。

ですので、まずは、【心で感じること・感情を味わい切ること】を、実行してみて下さい。

私は、過酷と言われるツインプロセスの最中、内観はずっと行っていました。
文字通り、命を助けられたと言っても過言ではありません。

ぜひ、皆さんにも体験してもらいたいと思っています＊＊

本日は、内観は心と向き合うこと・内省は思考の整理に役立ちますよ、という事をお話させていただきました。

参考になっていましたら、幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます^ ^

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