【LAVA受講記録】下半身きれいヨガ中級はキープが長くてきつい！

LAVA歴も9か月ほど経ったので、そろそろ「〇〇ヨガ中級」にもチャレンジしよう！
そんな思いで受講してきました。

一言で感想を言うと、滝汗止まらず結構きつかったです！！！

最初に、インストラクターの方から説明がありますが、特徴は「キープ時間が長い」ことでした。そろそろ終わりかな？というタイミングで「もう少しキープしましょう！」と声がかかり、そのもう少し、が結構応えました💦

キープ時間が長いので、強度は3.5ですが、他の3.5のレッスン（サウンドフローヨガアクティブなど）よりもキツく感じました。ただ、激しく動き続ける系のレッスンではないので、キープを楽しみたい方はとても楽しめると思います。

思い出せる範囲で出てきたポーズとやったこと

• 下半身のもみほぐし

  • 結構長い時間をかけて入念に、ふくらはぎや太ももをほぐして筋膜リリースしていきます。

• 虎のポーズ

  • 虎のポーズから片足を上げる→胸に引き寄せる→片足を上げる→脇に引き寄せる、を何度か繰り返しました。

• チェアポーズ

  • このあたりから、あれ？キープ長いな。。。と感じるように。

  • チェアポーズの状態でかかとを3回上げ下げします。プルップル。。。

• 鷲のポーズ

  • これもキープ長いですが、好きなポーズなので楽しめました。

  • 鷲のポーズからそのままウォーリア3に入ります。

• 三角のポーズ

• 立木のポーズ、開く立木のポーズ

  • キープ長いです！でも筋肉がしっかり働いているので、いつもより楽にキープできました。

• やすらぎのポーズ

  • 頭からも汗が出ているのを感じました。。。

まとめ

キープが長いですが、徐々にそれにも慣れていき、集中力も高まって、キープが楽しくなってきました！
初心者の方にはあまりお勧めできませんが、数か月LAVAを続けている方なら十分楽しめると思います！
レッスン開始日の「このレッスン初めて受ける方・久しぶりの方～？」の質問にも7,8人くらいは手を挙げていました。

他のレッスンの受講記録も随時書いていこうと思います！
そういえば、LAVAのアプリで見ましたが、どうやら2023年5月から会員費が値上げするみたいですね。。。
「運営管理費」として毎月480円取られるみたいです。。。
毎月となるとお財布には厳しいですね。。。

読んでいただきありがとうございました(*'▽')

追記
他のLAVA受講記録はこちら↓