【完全独学】サブ３から1年で２時間半切りまで達成した時のメニュー

今回の記事は初マラソンでサブ３を達成し、
そこから一夏で2時間30分切りを達成したトレーニングを記事にしたいと思います。

この記事は…
筆者の実際のトレーニングをもとに解説しています。
生理学的根拠などは元にしていませんので、
あくまで一つのトレーニングの成功パターンだと考えていただければと思います。

※初フルマラソンでサブ３達成までのトレーニング解説は　こちら

2019年にサブ３を達成し、総合８位前後だったため
「あれ？意外と俺走れんじゃね？」と思ったのが
より高いレベルを目指そうと思ったきっかけです。