今日の合氣的気づき：「お尻歩きで腰痛予防」

最近夜、お風呂上りに体をほぐすためのストレッチに加えて、お尻歩きを採り入れています。

お尻歩きとは、その名のとおりお尻を使って歩くエクササイズです。お尻周りにはヒトが立ったり歩いたりするための様々な筋肉がついており、骨盤があります。ほんの1分ほど前進、後進するだけです。でも結構しんどいです。普段使わない筋肉が刺激され、腰痛予防にもなります。

手軽なエクササイズなのでスキマ時間にはちょうどいいです。

今日もありがとうございます。