今日の気づき：「ゴルフボールで足裏ストレッチ」

まず普通に前屈をして、手がどのあたりまで届くか覚えていてください。その次にゴルフボールを床に置いて（床が傷つかないようタオルかマットを敷いてその上にゴルフボールを置いてください）、その上にあしを乗せて足裏をゴルフボールでコロコロ30回から50回、転がしてください。

両足とも終わったら、もう一度前屈してください。そうすると、あ~ら不思議。先ほどよりも前屈できるのがわかります。ゴルフボールをコロコロ転がすと足裏の緊張が取れて、体が柔らかくなるのですね。最近私は朝起きた後と寝る前に、コロコロ転がしています。

私が稽古している合氣道でも、つま先立ちで姿勢を整えることをしています。足先や足の裏はとても大切です。もっと意識的にメンテナンスしましょう。きっと今までの体の動きとの違いを実感できます。（腰痛持ちの方や食事の直後はお控えください）

今日もありがとうございます。