1日5分のノートで「このままでいいの？」をなくす習慣

「このままでいいの？」と、ふとした瞬間にモヤモヤしていませんか？

仕事や育児に追われ、なんとなく不安を感じることがあるかもしれません。

でも、何が不満なのか、どうすれば解決できるのかが分からないことも。

そんな悩みを抱えるワーママに、1日5分のノート習慣をご提案します。

この方法を取り入れると、モヤモヤの原因が整理され、「本当に大切にしたいこと」が少しずつ見えてきます。

ノートに書くのはたった2つ

ノートを書くのに難しいルールはありません。 毎日、「今日の出来事」と「満足度（1〜5）」を記録するだけです。

私のノートの例

☑️朝、子どもがぐずって慌ただしくなる → 満足度 2

✅仕事中に一時間だけコーヒー休憩ができた → 満足度 4

✅夜、家族と一緒にゆっくり食事を楽しんだ → 満足度 5

たったこれだけで自分の気持ちを客観的に見直せるようになります。

満足度が低い日が続いたら？

満足度1や2の日が続くと、イライラやストレスがたまってきているサインです。

原因を見つけ、改善策を考えることで、日々の満足度を高めることができます。

私のケース

• なぜ満足度が1や2なのか？ → 時間がなく、せかせかしているときに子どもがぐずるとイライラする。

• では、どうすればいいか？ → 早めに準備を始める。

• そのためにできることは？ → 子どもに「あと10分で出かけるよ」と事前に伝える。

実際に試してみると子どもの準備に時間がかかることが減り、私もイライラする回数が減りました。

満足度が低い日が続いたら、原因を考え、少しずつ改善していきましょう。

まとめ

「このままでいいの？」と悩んだら、生活の満足度を書き出してみてください。

満足度を高める方法を考え、少しずつ工夫することで、毎日が充実していきます。

まずは今日の出来事と満足度を一つ、ノートに書いてみましょう。