【ズボラ飯ダイエット】１日トータル１２７０kcal
この度は購読ありがとうございます^o^
今回は痩せる１日の食事パターンについてです。
私が今ダイエットするならこのパターンを取り入れるかなというものを紹介します。
人によればすぐに痩せない人もいます。
これまで間違った食事制限ダイエットや有酸素運動ばかりしていたかたは
痩せにくくなってるので、まずは痩せやすい体つくりが必要。
今回紹介する内容は痩せやすくする食事でもあります♪
ダイエットの食事ルール
1. 基礎代謝以下のカロリーはダメ
2. タンパク質は80-90g、多くて100g
3. ローファットかケトジェニックかどちらかに
ローファット....脂肪を抑えて糖質をとる
ケトジェニック....糖質を限りなく抑えて脂質をたっぷりとる
朝食
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私は現在1児の母をしながら主にオンラインでダイエットサポートをしております。
過去に無茶なダイエットにより摂食障害や不妊症になりました。
歪んだ痩せ願望による過度な食事制限や過度な運動が主な原因でした。
変わりたいと思い、栄養や運動について1から学びなおしました。
現在は摂食障害の症状もなく自分を責めることもありません。
過去の私のようにダイエットに縛られ毎日苦しんでいる方々の気持ちを少しでも楽にしたい。そんな思いを込めてサロンを開講致しました。
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