【食事】１日１食は効果ある？？痩せる食事の割合はコレ
こんにちは！！
母ちゃんトレーナーのYUKINACKSです⭐️
ダイエットマガジンご利用ありがとうございます。
１２月はクリスマスや忘年会など飲食する機会が増えますが
イベントは楽しみつつハメを外しすぎないようにしましょう！！
（自分自身にも言い聞かせてますw）
今回は痩せる食事の割合についてお伝えします。
痩せる太るは基本的に１日のカロリー収支で決まります。
痩せる＝摂取カロリー＜消費カロリー
太る＝摂取カロリー＞消費カロリー
じゃあ朝と昼は抜いて夕食で一気にカロリーを摂取しても痩せるのか？？
これは「逆に太ってしまう」可能性もあります。
では朝から夜にかけてどんな割合がダイエットに適しているのかお伝えします。
本日もどうぞよろしくお願いします。
１日１食ダイエットは効果あるの？？
摂取カロリー＜消費カロリーが必要といいました。
であれば１日１食でもこの式さえ成り立てば痩せるのでは？？
と考えてしまいませんか。
現に１日１食ダイエットを推奨してる方もいます。
しかしこの１日１食は落とし穴があります。
例えば１日１５００キロカロリー消費するAさんを例にします。
朝....無し
昼....無し
夜....1200kcalで好きなものを食べる
このような食事をしたとします。
１日トータルで１５００kcal以内なので計算上は痩せるはずです。
最初は確かに痩せていきます。
しかしある時から痩せないどころか太りやすくなってしまいます。
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私は現在1児の母をしながら主にオンラインでダイエットサポートをしております。
過去に無茶なダイエットにより摂食障害や不妊症になりました。
歪んだ痩せ願望による過度な食事制限や過度な運動が主な原因でした。
変わりたいと思い、栄養や運動について1から学びなおしました。
現在は摂食障害の症状もなく自分を責めることもありません。
過去の私のようにダイエットに縛られ毎日苦しんでいる方々の気持ちを少しでも楽にしたい。そんな思いを込めてサロンを開講致しました。
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