【最新版】痩せる糖質の摂り方

こんにちは!!
母ちゃんトレーナーのYUKINACKSです。

年が明けてはや10日....
そろそろ仕事のペースは戻ってきましたか??
長期の休みで職場のパソコンのパスワードを忘れてしまったという話も聞きました。
ちなみに私は休みに関係なく頻繁にパスワードを忘れます✌︎('ω')✌︎

早速ですが本日は【痩せる糖質の摂り方】を紹介します。
今回紹介する方法にできるだけ近づける、
もしくはそっくりそのままコピーすると
今よりも痩せる確率はグッとあがります。

特に効果を発揮しやすいかたはBMIが22以上のかたです。
BMI20以下のかたはちょっと時間がかかりますがそれでも効果は期待できます。
BMlの調べかたはこちら➡︎BMl自動計算機

【朝食は好きな〇〇を】

まずは朝食です。
朝は胃腸のデトックス時間です。
ここでとりたいのはフルーツ。
お好きなフルーツを1つ食べてください。

特にオススメなのはグレープフルーツです。
柑橘系の香りはリラックスしたり空腹感もおさえられます^ ^

各種フルーツの糖質量を見てみましょう。
バナナ1本　80Kcal 約20g
りんご1個　120kcal 約30g
グレープフルーツ　80kcal 約20g
みかん1個　30kcal 約7g
キウイ1個　45kcal 約9g
その他詳しく知りたい方はこちらから
➡︎カロリー栄養計算

20-30gの糖質にしたいので
複数のフルーツをとるときは半分ずつにしたり調整しましょう。