【太らないお餅の食べ方】ベストタイミングと食べ合わせは？？

こんにちは！！
トレーナーのYUKINACKSです。

もう2日寝るとお正月です♪
お正月といえばお餅！！美味しいですよね。
甘くしても甘辛くしてもサッパリ系にしても何でも美味しくいただける食材です。

しかしダイエットの観点から見るとズバリ『太りやすい』です。
お餅は血糖値が急激に上がりやすい高GI食材です。
血糖値が急に上がると脂肪合成がしやすいので
できるだけ血糖値は一定に保つのが太らないコツです。

お餅は太りやすい食材なのに１回で何個もつい食べれちゃう罪なやつです。
今回はそんなお餅の「太りにくい食べ方」を紹介します。
これらを実践するかしないかで正月明けの体は全く違ってきます。
ぜひ実践してください。

お餅のカロリーは？？

切り餅１個で何と１１７kcal、糖質は２５gあります。
１個半食べたらもうコンビニサイズのおにぎり１個分です。
１回で３個も４個も食べたとしたら....涙。
しかもお餅ってお餅だけで食べるわけじゃなく味付けしますよね。
ぜんざいなんて糖質＋糖質になるのでもうダイエットの破壊力はやばいです。

お茶碗１杯のおしることお餅１個で２６６kcalで糖質は５０g...。
「お母さーん餅２個にしてー」と言ったもんならもう383kcal....。
書いてるだけでお餅が怖くなってきました。笑
まんじゅうより怖い。

お餅の太りにくい個数とタイミング

では本題に参りいます。
まずは太りにくい個数と食べるタイミングです。