理想の自分像を明確に描くことの重要性とその効果
こんにちは！
「理想の自分像」を常に明確に持つことの重要性について、多くの自己啓発書が強調していますね。私もその大切さを実感しています。特にモチベーションを維持する視点から考えると、理想の自分像を具体的に描くことが効果的です。
星渉氏の著書「神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り」によれば、モチベーションには主に3つのタイプがあります：
モチベーションの種類
1. ハイモチベーション：一時的に強いやる気を出す方法。
2. アクションモチベーション：行動を始めることでモチベーションが生まれる方法。
3. ギャップモチベーション：現実と理想の差を感じることでモチベーションが生まれる方法。
特に3の「ギャップモチベーション」は、脳が現実と理想の差を感じたときに行動に移そうとする力を指します。
本題に関係する「ギャップモチベーション」について具体的な例を挙げて説明します。
もし「○○時に××社に訪問する」という予定がある場合、多くの人はその目標達成に向けて具体的な行動計画を立てます。例えば、「○○時に××社に着くために電車の時間を調べる」や「○○時に××社に持参する資料を△△時までに仕上げる」といった具体的なステップをリストアップし、実行に移そうとします。
このような行動を起こそうとするやる気を「ギャップモチベーション」と言います。
このように、現実と理想の状態の差異を感じたときに生まれるこのモチベーションは、目標達成に向けて行動する力として重要です。
実は、定められた予定がなくても、明確な「理想の自分像」を描くことで同様のギャップモチベーションを引き出すことができます。このモチベーションを効果的に引き出すためには、次のことが重要です：
1. 具体的に理想像を描く。
2. 強い感情を込めて鮮明に思い描く。
3. 頻繁に理想像を思い浮かべる（毎日が理想的です）。
4. 文字やイラストを使って理想像をノートに記述する。
5. 理想と現実のギャップを埋めるための具体的な行動をリスト化する。
私自身、これらの手法を活用するために毎日ノートを書いています。この方法によって、理想像を鮮明に保ち、やるべき行動を整理し、自己肯定感を高めることができます。
将来的には、私のノートの内容を公開し、目標に向かって前進する人や自己管理能力を高めたい人、自己肯定感を向上させたい人に役立てていただけることを願っています。