自分の機嫌は自分で取れって言われるけど、それって意外と簡単じゃない

恋愛に沼っているときに陥りがちなのが、"相手にどうにかして欲しい"と思ってしまうこと。

連絡が返ってこなかったり、会いたいのに会えなかったりすると、自分の感情がぐちゃぐちゃ。

その度に世間でよく言われる「自分の機嫌は自分で取るべし」というフレーズに行き着く。

「でもそんなのわかってるけど…！！できないんだって...！！」と落ち込んだりしていませんか？

わたしも昔は、自分の機嫌を自分で責任が取れなくて、パートナーに当たり散らかしていました。笑

「わかってよ！！」「なんでそんなことするの！」「わたしの機嫌を悪くさせないでよ！」
（↑まあまあやばい。笑）

こうやって昔に、嫌と言うほど機嫌の八つ当たりを体感したわたしからこそ言えるんですが...

自分の機嫌を自分で取れるようになる。これ、実は最初はとっても難しいんです。

（言葉では理解できても、実際ちゃんとできていない人が多い）

なぜなら、自分の機嫌を取れるようになるためには、ある程度自分の感情の傾向がわかっていないとできないからなんです。

車でも、運転できるようになるには、
・どうすれば走れるのか、アクセルとブレーキの加減
・どのくらいハンドル操作ならどのくらい曲がれるのか
などを運転しながら感覚で学んでいかないといけないですよね。

これ、自分の機嫌でも同じことで。

・今、自分は怒っているのか？
・今、自分は悲しいのか？
・今、自分はなにに不満があるのか？

↑この細かい感情の種類を自覚できていないと、機嫌を取るのって難しいんです。

よく勘違いしがちなのが、「とりあえずポジティブになるようにしなきゃ！」と、エセポジティブ変換をしてしまうこと。

これ、機嫌を取るっているように見えて、実は違います。ただ今の自分の感情を無視して、ポジティブで上塗りをしているだけです。
なので、時間が経てばまた同じような不安・不満の感情が出てきちゃいます。（いたちごっこ）

「でもそんな風に思っちゃダメだ！」
「ちゃんと気分を切り替えなきゃ！」
と、また頑張ってポジティブ変換を繰り返す。

でも本当はしんどかったりしませんか？
本当は寂しかったり、悲しかったり、会いたい気持ちがあったりしませんか？

自分の機嫌を取る第一歩は、怖いけど、まずはこのネガティブな感情たちを認めてあげること。
認めてあげることで初めて、今の自分の機嫌がどうなっているのかを自覚できます。

めんどくさい作業だとも思いますが、自覚ができるようになれば、実は機嫌を取るフェーズはすぐそこ！

ちなみにこれができるようになると、パートナーシップはかなり楽になります！

• 相手の言動に振り回されにくくなる

• 相手に八つ当たりしなくなる

• 自分の望みを相手に伝えられるようになる

わたしも時間は掛かりましたが、自分の感情を拾えるようになってから、↑のような状態になるまでは割と早かったです。

自分で自分の機嫌を取れるようになりたいと思う方、
まずは"自分がなにを思っている・なにを感じている"かを知ることから始めてみてください！

ちなみにノートに書いてみるのが1番おすすめですので、またこちらについては別で詳しく書きますね◎

※いいね♡、コメント、読者登録してくださると嬉しいです🤲🏻