自分の心に温湿布を貼る方法

まず、
自分の心の中の
痛み苦しみを
メタ認知で捉える。

そこに注意を
集中させたまま、

この痛み苦しみが
なくなりますように
と祈り、

痛みが和らいだら、

この心が幸せに
なれますように
願う。

あとは、
その痛み苦しみが
和らぐのを
味わうだけです。

ぜひオススメしたい。