"インナーユニット"が働きやすい環境をつくる
妊娠期〜出産、産後の身体において大切なこと
全てのフェーズにおいて
インナーユニット
（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群）
の機能を維持しておくこと
解剖学的にも妊娠・出産で大きな変化あり
機能低下しやすいところ
この機能をしっかり維持・向上しておくことで
産前産後のマイナートラブル
予防できることもたくさんあると感じます。
マタニティ・産後ヨガにおいて
まずはこの”インナーユニット”をしっかり働かせること
ここは外せないポイントだと考えています。
アンビリカヨガ®︎は
元々産後リハビリから生まれたもの
なのでアンビリカの呼吸は
インナーユニットを賦活するのに最適な呼吸
その呼吸法を最大限に活かしていくためには
インナーユニットが働きやすい環境をつくること
がとても重要になってきます。
ポイントは
胸部・腹部の状態はどうか
エロンゲーションができるかどうか
そのあたりを捉えながら
呼吸法の前にウォーミングアップで
促したい動きを取り入れたり
呼吸法の時にブロックやバスタオルなどで
快適にエロンゲーションできる
環境設定をする
解剖・運動学的な特徴をしっかり踏まえながら
レッスンに取り入れていくこと🧘♀️
そこまでの準備がしっかりできて
呼吸法でインナーユニットをより促通できると
その後のアーサナでインナーからアウターへ
動きをつなげていける
産前産後のマイナートラブルを
予防していくために
必要な要素がたくさん詰まったヨガ
理学療法士として
痛みに悩んで辛い思いをしているママに
たくさん関わってきたからこそ
予防を伝えて広めていきたい
予防できる痛みはたくさんある
アンビリカヨガ®︎の講座講師になったのは
全国の仲間と一緒に
たくさんのママに届けられるようにしていきたいから😌
またnoteでも
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