1日1回練習を基本として2:07'35で走るまでの2ヶ月間の練習メニュー

・記載の無い日はほぼ20km前後のJOG
（だいたい5'00〜5'30/km)

・m表示はトラック、km表示はロード等

※は「コモディイイダ」との合同練のため、YouTubeチャンネル「TASUKIソリューション」に動画があるのでリンクをつけました
https://youtube.com/@tasuki0201

1月3日
20000＋1100(設定3'20/km＋フリー）
合計1:09'47(フリー3'15)

5日
8000＋1000(設定3'10＋フリー）
合計28'03(フリー2'47)

7日
壱岐の子どもとリレー対決1km3'03

8日
壱岐の島新春マラソン（ハーフ）
1:06'15 大会新記録

壱岐の島新春マラソン

マラソンキャラバンwithあいおいニッセイ同和損保長崎支店

漫画「奈緒子」の壱岐雄介の自販機

男嶽神社の猿払群

猿岩

11日
5000×2(R600JOG)※
14'50(4'05)14'39
https://youtu.be/rGuH_825NB4

15日
石垣島マラソン
2:18'05  大会新記録

あらだ家の三枚肉そば

マラソンコース高低図

大会会場の車海老そば

マラソンキャラバンwithあいおいニッセイ同和損害保険沖縄支店

18日
1000×7(設定2'55・リカバリー200m60以内）※
合計27'03
※動画なし

20日
ワクチン3回目翌日で完全休養

23日
20000ペース走＋1100フリー（設定3'20・フリー）
合計1:09'49(フリー3'13)

25日
AM
3000×2(設定8'40・リカバリー400JOG)※
8'50(2'11)8'40
https://youtu.be/d5m3LMnF4nA

PM
学習院の引っ張り1000×10(3'20/km・リカバリー200 JOG55以内）合計42'04

28日
JOGの途中に1km2'56

29日
大阪ハーフマラソン
1:03'49 44位

先輩方とレース後の控室での3ショット

世界クロカン日本代表の北村選手

2月1日
2000×3(設定5'30・リカバリー5'30)※改5'34(5'26)5'36(5'21)5'38
https://youtu.be/zLQmjvw6h0o

4日
JOGの途中で1km3'00

5日
香川丸亀国際ハーフマラソン
1:02'51  53位

大会会場のうどんと骨付鳥

8日
4000＋1000(設定2'55以内＋フリー）※
14'21(フリー2'46)
https://youtu.be/3zhlWU85Yhs

11日
JOGの途中で1km2'58

12日
唐津10マイルロードレース
48'12  15位

唐津10 マイルのコース「虹の松原」

唐津市の呼子名物いかしゅうまい

15日
AM
1000×12(設定2'58/km・リカバリー200m48以内）
合計45'02

PM
3000・2000・1000（学習院の引っ張り）
9'51・6'30・2'44

16日
50km JOG＋α

沢山走った後は竹園池辺店でうどん食べ放題

50km JOG(和光市〜荒川〜入間川〜西武文理〜竹園）

18日
18000＋3100(設定3'10/km以内＋2'55/km) ※
1:05'17（フリー8'56)
https://youtu.be/qMgrTH5wf2s

19日
30km JOG

22日
4000+1000(設定3'00/km＋フリー）※
14'51(フリー2'46)
https://youtu.be/fPyPeQNZdQo

25日
JOGの途中に1km 2'56

マラソン前夜はCoCo壱番屋のカレー600g

26日
大阪マラソン
2:07'35
2ndベスト12位

大阪マラソンのリザルト

レース後はinゼリープロテイン15gと温泉交替浴