決まった時間にベッドに入る練習

今週の月曜日から始めた習慣なんだけど、すごく調子が良いので書いておく。 決まった時間にベッドに入るやることは単純で、毎日と同じ決まった時間にベッドに入る。これだけ。22:00に入るようにしてる。部屋の電気を消しておく。 音声コンテンツを聴くClubhouseで好きな番組が22:00から始まるので、AirPods Proを付けて音量小さめで聴きながら目を瞑るようにしている。ノイズキャンセリングもあるから、外の雑音が入らず落ち着いた気分になってるのかもしれない。 聴いている