♡ジブンを満たす3つの重要なこと。

♡身体をつかう

♡あたまをつかう

♡心をケアする

---

♡身体をつかう
どういうことか。そのままだ。

”身体をつかう。”
運動もいいだろう。筋トレ、ランニングなど。

有酸素、無酸素どちらがいいかとよく聞かれる。様々説はあるがどちらも重要だ。

好きな方をすればよい。
ただ好きなものだけではダメだ。ほら、食べ物もそう。偏りはよくない。

適度に双方を行うことが大切だ。

週2回以上の筋トレで死亡率が23％減という数字もある。

♡あたまをつかう。
職業柄本を読むことが多い。「本を読んで頭を使ってこころを満たすだ？そんな馬鹿な話あるかい！！。」という声も聞こえてくる。

ただ、6分の読書でストレスが68％軽減されるというデータも出ている。

♡こころをケアする。
日本ではあまりなじみのない事だろう。
日本人はこころのケアをしない。というより興味のない人が多い。

宗教じみた話を嫌う人種だかららしい。

瞑想、メンタルトレーニング、自己啓発など。一時期は流行ったらしいが。

おそらく日本では誤解が多い。色々勉強してそう思った。

私は留学経験もある。スポーツトレーナーの経験も浅はかながらある。

海外ではメンタルトレーニングは当たり前。
スポーツ選手はもちろん、一定のビジネスマンも行う程だ。

日本人のスポーツ選手も実はしている人が多い。
とある野球選手はメンタルトレーニングをしてから成績が伸びたとＴＶではっきり言っている。

この♡3つをすればこころは満たされるのは間違いないだろう。

重要なのがやり方だ。
なんでもやり方がある。

そのやり方は私がもう少しnote playerとして記事を書き重ねていき、
noteをみて下さる皆さんのお目にかなうplayerになってから報告させていただこうと思っている。

Yuki