ダイエット報告(79)

あおいゆうきです。

ダイエット80日目の報告です。

目標は、①7/31までに-10kg ②腹筋を割る ③8/31までに-14kg にします。

スタート比:-8.0kg
前日比:+0.0kg
※新記録更新中

デート期間だから、増量仕方ないかなと思って諦めた。

たまに沢山食べるともっと痩せ易くなるから、こういう日も必要だと思い、割り切る事にした。
実際、ガクンと体重が減る時は、一度ドンと体重が上がるから。

なので、食べてもいいけど、来週、めちゃくちゃ食事に気をつけて、且つ、筋トレとダンスを頑張る。

今週は-9.0kgを目指してみたいけど、来週までにする！
来週もしっかり栄養をとって、ハードに運動する。

筋トレは毎日やって、
今日土日はパートナーとのデートなのだけども、
食べる量を抑えながら沢山歩く！

あと目標を増やしました。8月末までに、さらに4kg落とす。

理由は2つで、１つが標準体重まで減らしたいというのと、もう1つがデートしてて、好きなものを食べたりしたら2kgは増えてしまうから、なるべく通常は低い体重の方がいいなぁと考えた為です。
体重が増えるほど、罪悪感が増しちゃうから、あらかじめ少し低めにしておきたい。

普段は平均より低め→週末デートで増量→平日で減量→増量→減量…を繰り返します。

今日も頑張る💪

運動

・ラジオ体操　
・プランク50秒×3
・左右プランク30秒×2
・腹筋40秒×3
・腕立て20回×2
・ダンベル持ち上げ20回×3

食事

・10時〜18時以外食事禁止(16時間断食)
・鶏肉、卵、野菜中心
・乳製品は厳禁
・プロテイン(運動後/ソイ型)
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ

＊ジャズダンスとブレイクダンスとバレエがやりたいこの頃。
→ジャズダンスとバレエができるダンス教室にに通い始めた(2020.6.24)！有言実行！

来週から本格的に通い始める！

今日も頑張るぞー！