ダイエット報告(70)

あおいゆうきです。

ダイエット71日目の報告です。

目標は、①7/31までに-10kg ②腹筋を割ります。

スタート比:-7.5kg
前日比:-0.6kg
※新記録更新中

今日は出勤！
たくさん歩くぞー！

今週の目標を達成しました！

土日に凄く食べて、月火は胃を休めました。
一食だけ、低カロリーのものをたくさん食べて、あとは抜きました。
お腹空いたなあ、程度でした。

昨日は、鶏肉、卵、玉ねぎ1個、納豆、玄米のお茶漬けという感じで食べました。2食食べてます。
夕方は抜いてます。

そしたら、ガクンと落ちました。

別にお腹めちゃくちゃ空いた！て程でもなく、軽く食べられたらいいなあ、程度でした。

今週は負荷を上げます。

今日も頑張る💪

運動

・ラジオ体操　
・プランク40秒×3
・腹筋40秒×3

帰宅後やれたら

・腹筋　『The other side』1曲
・ダンベル左右20回ずつ
・ダンベル持ち上げ20回
・ダンス『ハッピーシンセサイザー』1回
・ダンス『金曜日のおはよう』1回
・バーピー20回

食事

・10時〜18時以外食事禁止(16時間断食)
・鶏肉、卵、野菜中心
・乳製品は厳禁
・プロテイン(運動後/ソイ型)
・どうしても空腹時は、蒟蒻のみ

＊ジャズダンスとブレイクダンスがやりたいこの頃。

今日も頑張るぞー！