適応障害の私　その６

前進しているょって言い聞かせ（洗脳？または錯覚？）させてきたのに、現実は同じところをウロウロして、迂回して、全く進んでいない私です。

あ゛～～～って、なります。（この気持ち伝わりますか？）

noteをひたすら彷徨って、優しいコメントをいただいて、、、結局、やっぱり、結論は自分の気持ちしだいってところに落ち着きます。

精神内科、カウンセリングで過去に縛られない新しいナニかを見つけましょうって言われても、思いつかない、湧いてこないのです。
・グルグルを紙に書きだす
・散歩する
・ラジオ体操する
・瞑想する
・ヒーリング音楽を聞く
・眠れぬ夜は、こんな夜もあるさって思い込む
・バランスの良い食事をする
・仕事を休みたい気分の時は、サクッと休む
・口角を上げる
・イヤな気持ちやエネルギーを、なにかで逸らす
、、、私が3年間かかって辿り着いたこと？なんですけど、私の心は負のスパイラルから離れられないでいます。

大切な一度きりの大事な私の時間を削って、悔やんで、憎んで、落ち込んでいる私の全てがムダに思えてしまいます。
笑っている人が羨ましくて、疎ましくて、イヤで。

言霊は確実に私に撥ね返ってくるので、ネガティブ投稿は控えていました。
でも、適応障害となった時期が、また巡ってきて、どうしても思い出して苦しんでいます。

苦しすぎて相談した方からの回答です。
「物事の捉え方は360度あるから、いろんな角度から考えてみること。」
「過去は終わったことだから。今しかないから。今を楽しまないといけない。」
「自分だけが苦しいんじゃないから。」って。

その方は鬱を経験していて、今でも、過去に引きずり込まれそうになるそうです。
そのたびに、些細なことでも今やることを探しだして動いているそうです。

些細なことって？
そうじ、洗濯、食事、外に出て家をグルッと一周するとか。

眠れない時は？
ベッドに横になっていると余計なことしか頭に浮かばないから、とにかくベッドから離れる。

それでも、グルグルが頭から離れない時は？　
「今だ！今しかない！！」って、繰り返して言い続ける。

この方の領域に達するまでは、まだまだ時間がかかりそうです。

でも、「今だ！今しかない！！」って、つぶやいてみます。