トマトダイエットをやってみた感想

皆さんこんにちは、今日はトマトダイエットを約2か月間続けてみた感想をまとめていきたいと思います。

◆トマトダイエットのやり方

色々やり方があるとは思いますが、今回は以下3つのルールを設けて実施しました。

1.毎食前に中玉程度の大きさのトマトを必ず一個食べること

2.野菜であれば一緒に食べてよい。野菜以外は禁止

3.トマト以外に故意に食事制限や運動をしない。

◆早速結論

さて、結論から言うと、トマトダイエットは腸内環境の改善に一役買っていることから、元々食生活が良くない方や水分をあまり摂らない方は、初めて一週間から二週間で1～3kg前後であれば簡単に落ちます。しかし、それ以降は停滞しがちです。やはり運動を取り入れて代謝を上げてあげなければ、効果は薄いと思われます。

◆感じたメリット

トマトダイエットを始めて感じたメリットは3つあります。（※すべて個人差があります。）

1.一番は腸内環境が良くなると言うところにあると感じました。お恥ずかしい話をしてしまうと、日頃水分を摂ることが少ないため便秘しがちでしたが、トマトダイエットを始めてから快便になりました。排便サイクルが上手く回るため、1～3kgは簡単に落ちると言う事です。ちょっと恐ろしいですよね…。

2.健康になる。1でもあるように快便になることから、デトックス効果が見込まれると感じました。滞留していた良くない物が排出されやすくなるのだと思われます。

3.食欲抑制になる。知っての通りトマトは食物繊や水分が豊富ですので、食事の最初に食べることで、食欲がいつもより抑えられます。

◆感じたデメリット

一方デメリットですが、これは2つあります。

1.口の中が痛くなる。荒れる。恐らくトマトの消化酵素が原因かと思いますが、本当にそうかと聞かれると真相は不明です。

2.地味にトマトの値段が高い。これはお財布へのダメージですし、地域差もあると思いますが、私の地域周辺では中玉トマト5個入りで約430円前後でした。一週間が七日間で、毎食前なので（7日×3食）で21個必要。一週間で（21個÷5個）=（4.2個×430円）＝約1,600円の出費、一か月を約4週間とすると約6,400円の出費となります。これは結構痛い…

■結論

トマトダイエットは、無理に毎食前に行う必要は無いと感じました。デメリットにも上げた通り、財布に優しくないですし、口内が荒れる危険も持っています。そのため”トマト”に縛られず、様々な野菜を水分も含めてしっかり食べることがオススメと感じました。

□補足

ちなみにこう言ってしまうと、野菜ジュースが最適解なのでは？と思ってしまうかもしれませんが、野菜ジュースは食物繊維が取り除かれがちなので意味が無いと考えています。と言うのも、食物繊維には糖の吸収を緩やかにしてくれる働きがあるためです。糖分を急激に吸収、血糖値が急激に跳ね上がると、インスリンが急激に大量に分泌されます。インスリンは増えすぎた糖を細胞に蓄える作用があります。つまり太ります。

食物繊維は糖の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を緩やかにします。吸収される量が同じなら、変わらず太ってしまうのでは？と思うかもしれませんが、糖はエネルギー源となるので、緩やかに上がればその分インスリンも緩やかに分泌。細胞に蓄えられるよりも先にエネルギーとして消費に回される量が増える為、太りにくい方向にシフトします。

最後に…

私は、何か一つで痩せられると言う話は基本的に嘘だと思っています。もちろん痩せられた方もいるとは思いますが、そこには様々な二次的な過程があり、初めて生まれた結果であると考えています。