夫の裏切りさえもバネに人生再生させる方法１０選 ⑤幸せは自分で作れる！？ソニア・リュボミアスキーの3つの要素で考えてみよう
幸せって、どうやったら手に入るのかな？「たくさんお金があれば幸せになれる」って聞いたことがあるかもしれません。でも、幸せにはもっとシンプルなルールがあります。心理学者ソニア・リュボミアスキーは、幸せは3つの要素からできていると言っています。実は、その一部は「自分で操作できる」んです！
【幸せの3つの要素】
ソニア・リュボミアスキーの研究によると、幸せは次の3つの要素の足し算でできています：
1. 【遺伝的要因（50%）】
これは、自分が生まれ持った性格や気質です。明るい性格の人もいれば、物事を深く考え込むタイプの人もいます。生まれつきの性格や気質は変えるのが難しいため、自分では操作できない部分です。
2. 【状況や環境（10%）】
家族構成や学校、住んでいる場所など、私たちの周りの環境です。お金や成績もこの部分に含まれます。これも、自分の力では操作しにくい部分です。
3. 【意識的な行動（40%）】
ここが一番大切な部分です！日常生活で自分がどう行動するか、何に目を向けるかで、幸せが左右されます。たとえば、感謝する気持ちを持つ、好きなことに打ち込む、友達や家族と楽しく過ごすなどがこの部分にあたります。この40%は、自分で操作できる部分です！
【操作できる幸せの作り方】
ここで大事なのは、「意識的な行動」で幸せを増やすこと。以下の方法で、あなたも自分の幸せを操作してみましょう！
感謝する気持ちを持つ：毎日感謝できることを3つ書いてみよう。
友達との時間を大切にする：家族や友達との時間を楽しもう。
好きなことにチャレンジする：趣味や好きな勉強に夢中になってみよう。
「幸せって、自分の行動で変わるんだ！」とわかると、ちょっと安心しませんか？たとえ環境や生まれつきの性格を変えるのが難しくても、自分の行動や考え方を変えることで、もっと幸せになれるんです。今日から、小さな意識的な行動を始めてみましょう！
次回は 近年明らかになった あなたの幸せに関係するもの・しないものについて知りましょう！