夫婦関係再構築中｜苦しい・ツライ…そんな時こそ、自分に優しくしようよ【10分コラム】
🌸ようこそyuiコラムへ🌸
あなたに『心が和らぐ時間』をお届けします💌
旦那の浮気・不倫が発覚という地獄を経験したのち、
今日も夫婦関係を再構築しようと頑張っているあなた。
お疲れ様です。
あなたは今、自分を責めてしまったりしていませんか？
「もっと初期の段階とかで気づけていたら、今こんな事になってなかったかもしれない・・」
「私はどうせブスだし、だから浮気・不倫されたんだ・・」
「再構築すると決めたんだから弱音を吐いてる場合じゃない」
「子供もいるんだししっかりしなきゃ」
こんなふうに考えていると、あなた自身の事を否定してばかりになり、心が疲れ果ててしまいますよ。
こんな時だからこそ、自分に優しくすること、始めてみませんか？
あなたは再構築をしていく、と決めたんですよ。
もうすでに十分頑張っています。
つらくて苦しい日々を過ごしながらも頑張っているあなたに、自己肯定感を高め、心穏やかに過ごすための方法をシェアしますね。
自分を責めててもなーーーんも意味ない。
苦しい時、ツライ時、人は自分を責めることが癖になりやすいです。
「自分がもっとしっかりしていれば・・」
「もっと旦那を大事にしていれば・・」
といった自己否定の言葉が頭を巡ることはありませんか？
これはあなたにとって大きな負担となり、さらに悪循環に陥る原因になってしまいます。
まず、あなたに伝えたいのは、あなたは自分で思っている以上に頑張っているという事実です。
毎日、膨大な量の家事・育児・仕事・・人によってはこの3つともこなしてる方も。
誰かのために・・旦那のため、子供のため、ひいては家族のため。
自分の身を、時間を、精神を削って、全てをやっているじゃないですか。
再構築する・・と決め、毎日必死に頑張る中で、色んな不安・恐怖に支配されながらも、あなたは少しずつ前に進んでいます。
そんな自分を認めましょうね。
こんなに頑張っているのに、自分をさらに追い詰める必要はありません。
むしろ、、あなたが自分を支える最大の味方でありましょ。
自己肯定感をあげるために。小さな成功を認めて自分を褒めよう
こんな毎日で、「自分を褒めるなんて無理！」と思うかもしれません。
でも、どんなに小さなことでも良いので、自分の成功や努力を認めることから始めていきましょう。
今日は早起きできた
ゴミを出すのを忘れなかった
カーテンを洗った！
など、こんな些細なことでもいいので、目を向けてみてください。
こんな『当たりまえすぎるやろｗ』と感じることでも全然OKです。
こういった小さな成功を積み重ねることが大切で、これを続けていくと自己肯定感が少しずつ育っていきます。
「やったじゃーん！」
「私できたじゃーん！」
「天才✨」
と自分に声をかけることを習慣にすると、心が軽くなり、前向きな気持ちが生まれやすくなりますよ。
小さな一歩を大切にすることが、未来を明るくする第一歩です。
あえて『明るい言葉』使っていこう
あなたが日常で使う言葉が、自分の気持ちや人生に大きな影響を与えます。
ネガティブな言葉を使うと、気持ちも自然と沈みがちになりますが、
逆に、明るくポジティブな言葉を使うことで、気分が前向きになり、現実に立ち向かう力が湧いてきます。
「大丈夫、私は強いから✨」
「私はこの状況を乗り越えられる力があるから✨」
といった言葉を意識して使ってみましょう。
言葉の力を侮らず、気持ちを前向きにするために騙されたと思って使ってみてください。
自分の心が明るくなれば、自然と周りの状況も変わってくるはずですよ。
あなたは十分に頑張っているから
夫婦関係再構築中の「ツライ」「苦しい」・・そんな時に必要なのは、自分に厳しくしたりすることではなく、優しく寄り添うことです。
そのために、
✅自己否定をやめ、小さな成功を見つけて自分を褒める習慣を持つ
→あなたの心に余裕が生まれます。
✅明るい言葉を使うことで気持ちも前向きになる
→困難な状況を乗り越える力が湧いてくる
これを意識してやっていきましょう。
自分に優しくすることで、人生はもっと生きやすくなるし、あなたがもっと輝けます。
今日から少しずつでも、自分を大切にする習慣を始めてください。
それが、夫婦関係の明るい未来への第一歩となります。
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