情報に振り回されない

私の経験

この８年間自分の精神疾患と向き合ってきて感じている事があります。

それが「知らなくていいことってある」ということです。

私は性格なのか職業病なのか分かりませんが何でも調べる事が好きで、どんどん情報を自分の中に入れる傾向にあります。

自分が知りたかたったし、実際に勉強になることが多いので後悔はしていません。

けど、場合によっては自分を守るために、また自分の感情が悪い方向に行かないように情報を選ぶこと、遮断することって大切だなと思います。

時には知らなくて良いこと

例えば何か災害が起こった時や大きな事件が起こった時、TVやSNSではその話題でもちっきりになることがあります。

最初はそんなに気にしていなくても、あまりにも同じ話題ばかりだと「もういいよ」と思うことはありませんか？

私はあります。めちゃくちゃ。笑

また、自分の体調不良時や精神状態が悪い時、その事について調べてしまったり、体調が悪い人のTweet等を見て余計体調が悪くなることがあります。

情報を選ぶ

自分で情報を選ぶのは練習するしかありません。

本当に体調がが悪い時（精神疾患の急性期と呼ばれる時期）はそんな余裕も無いでしすし、とにかく外界との接点を遮断し充電するのが第一優先です。

少し症状が落ち着いてきたり、周りに興味が出てきてからが注意です。

また、体調が良い状態の時に疲れが溜まっていたり、忙しくて心に余裕がない時も情報の選択は大切です。

自分が好きなものだけ見る、TVは消しても良いですし、録画やDVDなど好きな物を流すのもいいと思います。　
（私はかりそめ天国、有吉の壁が大好きです笑）

SNSも今日は見ないと決めるのも一つの手です。

何か見るほうが気が紛れる際には、勉強する系の投稿ではなく、流し見できたり笑ったりできるものを意識的に選びます。
（私は生活系の動画や東海オンエアをよく見ます笑）

自分を最終的に守れるのは自分しかいません。

私はここがまだ下手くそで、自分を頑張らせる事や我慢させる事をしがちなので少しずつ緩和していけたらいいなぁと思っています。

何でも少しづつ、自分の体と心が喜ぶ選択をしていきたいものです。

見ているようで見てないくらいが丁度いい

流し見できる物と前述しましたが、外の情報は見ているようで見ていないくらいが丁度いいような気がしています。

気にしなくてに興味がある事や好きな情報は勝手に入ってきます。

外の情報はぼーっと見れるものや、笑顔で見れる物を今は見ていきたいですね。

おわりに

一緒に精神疾患の事を勉強しませんか?

一緒に症状の安定目指しませんか?

⚠宗教でもねずみ講でもないのです笑

一人での治療には限界があります。
なにより他者と関わることが一番治療になります。

自分のペースで自分らしく暮らしていく方法を私含め一緒に模索できたらなと思います。

この記事が少しでも良い活用をされますように。

そして今日も素敵な一日になりますように。

拙い文章ですがここまで読んでくださってありがとうございました。
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