辛いときにやった方がいいこと

ゆうひです。
今日も記事を書いていきます。

今日は、辛いと感じた時にやった方がいいことを書いていきます。

１、思考と感情を全て紙に書く

１つ目は、思考と感情を全て紙に書くことです。

浮かんできた思考と感情を全て紙に書いていると、だんだん気持ちが落ち着いてきます。

思考と感情を紙に書くことは、ストレスを解消する効果があるそうです。

２、スローテンポの音楽を聴きながら寝る

辛いときは、思考や感情がどんどん浮かんできてしまうので、
気を逸らすために音楽を聴くこともおすすめです。

また、良質な睡眠はストレス管理にはとても大切なので、睡眠時間をたくさんたくさんとった方がいいです。

３、人と話す

人に自分の思考や感情を伝えると、自分で整理することができます。
なので、人と話すことがおすすめです。

人と話すときは、自分のことを認めてくれる人に話すことがおすすめです。
アドバイスなどをしてくる人ではなく、自分のことを理解してくれる人に話すようにしましょう。

最後に

苦しいときは人に頼っても大丈夫です。
「自分でなんとかしないといけない」と思う人がいるかもしれません。
しかし、親、友達、恋人など親身になって助けてくれる人が絶対にいます。

苦しいときは人に助けてもらって、
そして、助けてもらったことを感謝して、
元気になった後に誰かの助けになってあげてください！