実践おひとり様デート：ワーク①テンプレ配布

おいでなんし〜
よりよい人生の伴走者！
あなたの生きづらさを解決する
ウェルビーイングプロジェクトYoriyoiのゆうぎりです。

前回の記事では、自分に時間・お金・心を使ってあげるという
ウェルビーイング施策「#おひとり様デート」を紹介しました。

なにをやっても良いと言われて困る人のために
簡単なワークを用意しました！
まずは以下の５つの問いを自分に投げかけてみましょう。
自分のために時間・心というコストを払う練習です！

５つの問いにこたえてみよう

①一番大切にしていることは何ですか？
②こどもの頃から変わらず好きなものや価値観は何ですか？
③もし、どんなリスクもなく好きなことを仕事にできるなら、どんな仕事を選びますか？
④もし自由に時間とお金を使えるとしたら、どのように使いたいですか？
⑤大切な人たちに自分のどんな面を覚えていてほしいですか？

先延ばしにしてもアナタがやらない事を私は知っています。
これを見た３日以内にやりましょう。
今すぐ書ける人は今すぐ書く。
今どうしても書けない人はスケジュール帳に書く時間を入れましょう。
確保する時間は30分ぐらいで良いです。
全部書ききれなくても良いです。
手をつけることが大切です。
書きたくないところは書かなくてOK！ でも、書きたくないってことはそれと向き合うのが行き詰まり解消の鍵かも？
これについてもう少し詳しく書きますね。

書けない・書きたくない痛みにも注目しよう

特に浮かばない、もしくは書こうとするととてもツライ気持ちになる場合
今は無理をしなくても大丈夫ですが、そうなった事実は覚えておいた方が良いです。
なぜなら、人は乗り越えるべき自分の課題こそ
気付かないふりをしたり、痛みを理由に考えることを中断しようとするからです。
部屋が散らかっていて片づけないといけないのに別のことをしてしまうことありませんか？
でも、居心地の悪さって結局部屋を片付けないと解消されないんです。
同じ事が人生でも起きています。
ええ、わたしもいつもそうです。
それをどんな時もすぐに倒せとは言いません。
置いておくときがあってもいい。
だけど、片づけないと終わらないんだと知っておくことは大切。
気力があるときに向き合いましょう。
その気力ってどこから湧いてくるかというと、心身の健康です。
眠る、食べる、休む、そしておひとり様デートをして自分の心の声を聴いてあげること。
最初から上手くいかなくて当たり前ですから少しずつやってみましょう。
このnoteを読んでいることも、自分のために時間を使う行為ですよ。
できてます。大丈夫！

この記事では１人で向き合うおひとり様デートをおススメしていますが、
ワークをしている中でモヤモヤにぶちあたった時は１人で無理しないで！
ゆうぎりと40分間チャットで対話できるサービスがあるのでぜひ活用してください。
困ったら気軽に申し込みしてね！
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ぜひnoteで投稿してみてください！
ハッシュタグに
おひとり様デート
がついているものはマガジンに格納します！
他の人に見せたくない部分は伏せていいですし、
どれも見せたくない場合はワークに取り組んだ感想を書くだけでOKです。
自分にコストを払った記録を自分のために残しましょう。
ひとりだけど、ひとりじゃない
そんなゆるいおひとり様デート仲間になりましょうー！

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