背伸ばしお弁当⑦試合の疲労回復と失われた栄養を補う豚づくし〜

・ゆかりごはん2膳分
・豚天
・カボチャ煮
・照焼き豚の卵焼き
・ツナとフレッシュ野菜のサラダ
・チーズ
・プルーン
・牛乳

週末の野球部活は、土曜日が練習。そして昨日の日曜日は2試合！
試合後の食事や補食てたっぷりと栄養は与えたけれど、それを上回る運動量に汗💦
もぉ〜..全身から思春期男子の芳しい香りを放っております(^-^;

そんな大量の汗と一緒に流れ出てしまうのがカルシウム！
月曜日のお弁当は、背伸ばしに必須のカルシウムを取り戻す食材＋疲労をいち早く回復させる食材で〜

豚肉にはビタミンB1が含まれています。
このビタミンB1は、疲労回復効果があり運動後にオススメです。
また、豚肉にはタンパク質も豊富！

今日は、豚天と豚の照焼き卵焼きの豚2本立て🐖もちろん、お肉が多い時は野菜も多めでバランスよく^ - ^