【69.5kg】2024/11/28 【ダイエット記録】

2024/11/28
69.5kg

前日比 ： -0.2kg
Max時 ： -22.5kg
目標まで ： 9.5kg
体調： 足の付け根の筋肉痛

食事

玄米ご飯、田楽、さつまいも、ノンオイルツナ缶、キャベツ、ゆで卵、紅茶

朝
玄米ご飯、せいろ蒸し、紅茶

ゆで卵、田楽、玄米ご飯、ノンオイルツナ缶

昼　
朝の残り

さつまいも、サーモン、アボカド、玄米ご飯

夜
さつまいも、玄米ご飯、アボカド、サーモン

間食
食べなかった


あすけんPFC結果

炭水化物が多かったみたいですね💦
さつまいもと玄米ご飯、どっちかにするか両方の量を減らすかにした方がいいかも…

運動

今日のジム活
ラットプルダウン15kgじゃかなりキツくて10kgじゃぬるく感じます笑
中間に12.5kgがほしくなる…笑

フィットボクシング3
余裕もあったことから体験版遊んでみました

フィットボクシング2
ジム活も3も頑張ったため2はフリーのしっかりストレッチのみ

今日のまとめ

昨日ジムで筋トレを頑張ったこともあって足が特に筋肉痛です笑
眠気えぐい…