スタンフォード式-最高の睡眠を読んで
概要
・スタンフォードの医学教授による睡眠のいろはをわかりやすく紹介。
・睡眠の意義、良い睡眠の取り方が医学根拠ありで説明。
・累計３０万部突破したベストセラー本
・人生の３分の１は睡眠が占めている。
感想
この本を読んで、実際に試した睡眠方法が何点かあるが、中でも良かったのが体温管理だった。起きた時間、覚醒した時間の体温によって眠りの質が変わることを実感した。実際に何をしたというと、エアコンを起床するであろう２時間前にタイマーで切り、太陽の光で目覚める。これが一番自分にマッチし、その日の仕事が捗った。
他にも「良質な睡眠は初めの９０分が大切」「９０分の睡眠周期」など、さまざまな睡眠のコツが書かれている。文章も明快でわかりやすく、実践しやすいことが多い。
人生の３分の１を占めているのだから、おろそかにすると残りの３分の２に影響するのは間違えない。睡眠こそ人間の行動の基本なのである。