【簡単20秒！坐骨神経痛ストレッチ】梨状筋をゆるめても治らない坐骨神経痛は、〇〇をほぐして改善！【お尻の痛み】

今回は、梨状筋をゆるめても改善しない坐骨神経痛を改善する方法、これをあなたにお届けしたいと思います。お尻の痛みと言ったら梨状筋と思われる方は多いですが、梨状筋以外にも、今からご紹介する部分を緩めることで、お尻の痛みは改善しやすくなります。20秒くらいで簡単に出来ますので、是非、お試しください。

最後までご覧いただけたら、梨状筋をストレッチしても治らなかった坐骨神経痛を改善する方法が分かり、立っている時や歩く時のお尻の痛みが楽になります。

まず、坐骨神経痛を改善するためによく紹介されるのが梨状筋のストレッチです。梨状筋が坐骨神経を圧迫することで、お尻に痛みが出てくることがあります。坐骨神経痛の原因は梨状筋以外にも色々あり、中殿筋という筋肉の影響でお尻に痛みが出てくることがあります。

中殿筋は、お尻にある筋肉で、お尻の後ろから骨盤の外側に位置している三角形の筋肉です。歩いたり、走ったりする時に中殿筋が働くことで体を支えてくれます。じつは、この体を支えてくれる中殿筋の影響でお尻に痛みが出てくることがあります。梨状筋を緩めても、坐骨神経痛が改善しない方は、この中殿筋も是非、緩めてみてやってください。

中殿筋を緩めるポイントですが、お尻の大殿筋が中殿筋に重なる部分を狙っていきます。大殿筋はお尻にある大きな筋肉で、中殿筋の後ろ3分の１を覆っています。この大殿筋が中殿筋を覆う部分、大殿筋と中殿筋が重なっているトコロが固くなって、お尻に痛みが出ることがあります。

続きは動画で↓

【動画の目次】
00:00　挨拶＆動画内容紹介
00:31　坐骨神経痛は中殿筋をゆるめる！
01:30　中殿筋をゆるめるポイント
02:34　お尻の筋肉をゆるめる方法
04:51　坐骨神経のストレッチ
05:46　さらに坐骨神経痛を改善する方法
07:30　坐骨神経痛の原因は様々

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