【反り腰ストレッチ】腹筋100回するより効果がある反り腰の改善方法！【反り腰の治し方】
今回は、ストレッチをしても治らない反り腰を改善する方法、これをあなたにお届けしたいと思います。一般の方にはほとんど知られていない方法で、効果も高い方法なので、是非、お試しください。
最後までご覧いただけたら、ストレッチをしても治らなかった反り腰を改善する方法が分かり、腰痛が良くなったり、ポッコリお腹が改善します。
まず、反り腰は腰痛や坐骨神経痛、足底腱膜炎や膝の痛み、肩こりなど色々な症状に影響します。また、反り腰から猫背になったり、ポッコリお腹などの見た目にも影響しますし、前ももの張りの原因にもなります。
あなたは、反り腰を改善するために、このように四つ這いで背骨を丸めたり、太ももの前側をストレッチしていませんか？この背骨を丸めたり、太ももの前側の筋肉をストレッチするのは、反り腰を改善するのに間違いではありませんが、これだけでは反り腰が改善しないことがあります。
反り腰を改善するのに、重要なポイントは腰や太ももの前側の筋肉の緊張が緩むこと、お腹の筋肉が働くこと、後、忘れられやすいのが太ももの裏の筋肉です。太ももの裏の筋肉はハムストリングスといって、このハムストリングスが働くと骨盤が後方に傾いて、反り腰が改善しやすくなります。反り腰を改善するに当たって、ハムストリングスは忘れられがちで、太ももの裏の筋肉は、使いにくくなっていることが多いです。
今回、この太ももの裏のハムストリングスを働かせるセルフケアをお伝えしますので、是非、お試しください。簡単に誰でも出来るので、おススメです。
続きは動画で↓
【動画の目次】
00:00 挨拶＆動画内容紹介
00:53 反り腰の改善に重要なポイント
01:29 太ももの裏を使って反り腰改善
03:56 反り腰には広背筋ストレッチ
05:22 四つ這いで反り腰を改善
06:42 反り腰の癖を修正する方法
07:37 普段の姿勢の意識にも注意
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