[読書メモ]時間術大全

ご覧いただきありがとうございます。

「時間術大全」を読んで学んだこととアクションプランを記載させていただきます。

✔︎ハイライトを決める(毎日に丁度良い目標を決める)
→緊急性・満足感・喜び
→途中で変えてもいい。
→優先順位を明確にする。

✔︎1日をこまめにデザインする
→なにか上手くいかないと感じた時はデザインし直す。
→trelloとカレンダーアプリで管理。

✔︎なるべくスマホを見ない
→しょーもないニュースを見ない。

✔︎見せかけの達成感に騙されない

✔︎レーザーサウンドトラックを流す
→大好きだが、あまり聴かない曲にする。
→その曲を何曲か聴けばモチベーションが上がって集中できるように。

✔︎行き詰まったとき
→行き詰まったら行き詰まったままでいる。諦めない。歩き回っても良いが手元のプロジェクトに集中し続ける。

✔︎一意専心する
→疲労を癒すのは休息とは限らない。
→疲労の時の特効薬は一意専心だ。
→全てを捧げ、全力を尽くすこと。

✔︎毎日20分のウオーク
→小さくても毎日続ける。
→できれば公園。

✔︎なるべく野菜を中心としたリアルフードを食べる

✔︎コーヒーナップ
→コーヒーを飲んで15分仮眠する。
→コーヒーは9時半から16時まで。

✔︎気軽に瞑想する

✔︎たまにはイヤホンを置く
→曲を聴くだけでも脳は疲れる

毎日夜振り返る。
いつかを今日する。