フムス 試作品1号

• ひよこ豆 水煮缶 1缶

• 茹で汁 大さじ5

• タヒニ 大さじ1

• オリーブオイル 大さじ1

• にんにく 3g

ひよこ豆
240gから皮を剥いて180g使用