なぜねむれないのか？そんなあなたへの解決に‼️

疲れているのになかなか寝れない、夜中めがさめる、朝辛いなんて経験されている方、またはだんだん薬ずけなるのが不安になっている方へお届けです。(^-^)/①毎日寝る時間、起きる時間を決めて､ねれなくても一度起きる(すぐ寝ていいです。)②起きたら部屋中のカーテンあけて日の光を全身で浴びる。③１日軽く汗かくていどのストレッチ、運動をやる。④静かに瞑想の時間をつくる。⑤嫌でも１日３食たべる。⑥なにか夢中になることに没頭する時間つくる。⑦遠い未来と近い未来に具体的目標と希望をつくる(^-^)/
どうですか？どれかひとつからでも可能なことから始めてみませんか？あなたがかわればきっと豊かな睡眠が出来る日が必ずやってきます。焦らず、きにせず、今を楽しんでください。大丈夫です。🍀😌🍀