「学校へ行こう」と思って、当日しんどくなったときにスグできる対処法（その1）

前回の記事では、学校に行こうと思ってる時に事前にできる準備についてご紹介しました。

今回は、行く当日や不安な気持ちになったときの具体的な対処法についてご紹介していきます

リアプレイザル

リアプレイザルは「再評価」という意味です。

要は、違った視点から物事を捉えることですね。

たとえば、不安で心臓がドクドクと鳴っている。

そんなときは、「学校へ行こうと思って自分が興奮しているんだ」と思うようにするのです。

「絶対に行かなくちゃ」ではなく、「まぁ、行けたら行くでいいよね」と考える。

このように視点をずらすだけで、不安な気持ちを和らげることができます。

サードパーソン・セルフトーク

これは3人称の独り言です。

学校へ行こうと思ったら不安な気持ちがある。