サウナのすゝめ♨️〜私の大切にしているウェルネス習慣〜
こんにちは！
美筋ヨガオンラインサロン生、只今養成講座しゃかりき受講中のyasuna（やすな）です🤯
そんな勢いのまま、初ブログチャレンジ🙌
2月のお題
#私の大切にしているウェルネス習慣
について書いてみます。
ウェルネスとは
〝よりよく生きようとする生活態度〟
👆言葉にするとなんか難しく感じますね…
私が習慣にしていることの中で〝よりよく生きる〟に繋がっていることの一つが、サ活（サウナ活動）です。
2月のブログテーマが発表されてすぐに、マシさん（突然の指名失礼します💦）がブログに書かれていましたが、サウナには
脳疲労回復、睡眠改善、心臓病・認知症・うつ病予防、肩こり腰痛改善…etc.
身体だけではなく、心（脳）にもいい効果がたくさんあります😍
サウナにハマったきっかけ
私がサウナにハマったのは、夫の影響です。
もともと私は、温泉は好きだけれど、
サウナ！？暑くて息しづらいし苦手〜
水風呂〜？心臓止まるわ！
ととのう？なんそれ？？
と思っていた、サウナ食わず嫌い人間でした。
きっかけは、夫がなんでもない日にプレゼントしてくれた、お揃いのサウナハット。
せっかくやし…と、夫と休みが合う日にサウナデート（笑。結局2時間ほど別々に過ごす😂）をするようになりました。
夫は典型的な〝カタチから入る〟タイプです（笑）
初めは恐る恐る、足先から入っていた水風呂も、案外すぐに慣れました✌️
サウナ室で『熱〜！』
水風呂に入って『冷た〜！』
イスで休憩『ぼけ〜』
ただただ、それだけを繰り返すと、
思考回路がオフになって、なんだか頭の中がめっちゃスッキリ✨
私がサウナで一番実感した効果です。
嬉しいサウナの〇〇効果
①美肌効果
サウナで汗をかいたり、血流が促進されたりすることで肌の新陳代謝が促進され、肌の調子が整います。
サウナ後は肌が乾燥するので、しっかり保湿を忘れずに！
私は、サウナ前に洗顔をしてオールインワンクリームなどで保湿し、サウナハットを被って肌と髪の乾燥対策をしています💡
②ダイエット効果
サウナに入ると甲状腺ホルモンが増えるので代謝が上がり、やせ体質になります。
また、睡眠の質が上がることで日中の活動量が上がるので、間接的にダイエットにつながる…らしいです。
ただし、本当にやせるかどうかは、行動次第。
ちなみに私は、サウナ後お腹ペッコペコなので、結局食べ過ぎてしまい、今のところダイエットにはつながっていません🤣
食わず嫌いはもったいない
〝サウナでととのう〟が私のウェルネス習慣。
頭の中のモヤモヤを汗と一緒に洗い流し、
『熱い・冷たい・心地いい』
という感覚だけで自分を満たすと、身体も心もスッキリ✨私の大好きな時間です🤤
皆さんは、食わず嫌いしていることはありませんか？
もしかしたらその中に、自分にピッタリくるウェルネス習慣が隠れているかも！
ではでは、ここまでお読みいただきありがとうございました🙏
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※持病のある方や妊婦さん、お子さんなどはサウナの利用に注意が必要です⚠️
正しい知識のもと楽しんでいただければと思います♡
⇩記事の参考にした📖⇩
医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？（加藤容崇 著/ダイヤモンド社）