最近瞑想を始めて気づいたこと

Wie geht’s??
皆さん元気ですか？
久しぶりの投稿です。

自分はもうドイツにきて1ヶ月半が経過し、だいぶ生活に慣れてきました。
だからこそもっともっと生活のレベルを上げていきたいですね。

てことで最近瞑想を始めてみました。
正しいやり方とか一応調べたけどよくわかんなくて探り探りですが、継続は力なりと信じて続けてみようと思います。

自分が瞑想するときに意識していることは、何も考えないということです。
と言いたいところなんですが、正直全然無理です。
なのでマインドフルネスという瞑想を取り入れて、今はとにかく呼吸に集中するようにしています。
やればわかると思いますが、目を瞑って呼吸だけしていると本当にいろいろなことが頭に浮かんできます。
自分の場合はよくドイツ語のことやその日にやりたいことなどが次々に出てきます。
瞑想中はそうやって自分が何かを考えていることに気づき、自分を客観視できるようにして、呼吸だけに集中します。
効果は色々あるみたいですが、自分は効果をまだあまり実感できていないのでもっと極めたいと思っています。
さて、目を瞑って呼吸だけに集中する。ということは、今、ここ、に集中する。ということです。
身体の力を抜いて、息を吸う時に鼻から肺を通る酸素を感じ、吐く時に肺から鼻を通って追い出される二酸化炭素を感じます。
そして、周りの音や日の光、身体にすき通る空気を感じます。
考えないでただただ感じるのです。
正直今は全然できていません。
しかし、これができるようになったら今、ここに集中することを極められると思います。

自分は最近、というか前からの話ですが、決定力に大きな課題を抱えています。
遊びの時なら普通に打てば決められるようなシュートでも、いざゴール前になると力が入ってしまうのか目の前のキーパーに当ててしまったり、枠の外に打ってしまったり、なかなかシュートを決められません。

僕が瞑想をしてわかったことは、自分がいま、この瞬間に集中できていないことです。
もしかしたらそれこそが、大事な場面でシュートが入らない原因なのかもしれません。
キーパーと1対1。決めて当然。決めたらヒーロー。みんなの期待を背負っていざシュートを打つ。
あ、、、外しちゃった。
こんなことよくありませんか？笑
自分はしょっちゅうです。笑
でも考えてみてください。
目の前のゴールにボールを入れればいいだけなのに、
無駄なことばかり考えてしまっています。
決めなきゃ。外したらやばい。
決めれば結果を残せる。。
結果が全てで結果さえ残せば上に上がれるドイツではなおさらそこに気が向いてしまいます。
でも、目の前のゴールにシュートを打つのにそんなの関係ありません。
そういう気持ちが自分の本当の能力を邪魔して、体を強張らせてしまっているのではないでしょうか。
今、ここ。ただゴールにボールを入れることだけに意識が向いていれば、自然と身体の力も抜け、自分のあらゆる力をそこだけに注ぐことができるのではないでしょうか。

瞑想を始めてみて僕が気づいたことは、シュートを決めれないのは、今、ここに集中できていないから。ということです。
最近気付いたばかりで、まだまだ決定力不足だし、これが本当に決定力不足に対する答えなのかはわかりません。
ただ自分はこれからも試行錯誤を繰り返して上を目指していきたいと思います。