練習#１１　インターネット依存症　ネトゲからスマホまで続き。

前回の続き。
以前つけた読書ノートがあったので、それに沿って読み直したつもりで追記。

【依存症の症状ダイジェスト】

・とらわれ（その事ばかり考える）
・離脱症状（やらないと禁断症状。タバコいらいら）
・耐性がつく（２週目は１週目ほど楽しくないアレ）
・他の活動への関心低下（価値観の変容。他の物はどうでもいい）
・コントロール困難（やめようと思ってもやめられない。ほどよくが出来ない）
・結果のフィードバックの消失
（ゲームやりすぎて、家がゴミだらけになってるのに（片づけなきゃいけないのに）それでもやってしまう。みたいな例です。
・嘘をついてまでも行う。
・逃避的使用（ストレスが溜まった時にやってしまう）
・現実の課題や家族よりも優先（ほかの活動・・に似てるかな）
・再発と後遺症（完全には治らないのが依存症）
＞これは、禁煙経験があるのでよくわかる。

以上１０個

ギャンブルの世界に生きる人はハイリスクハイリターンっていうイメージがありますが、著者に言わせればフィードバックという機能が単純にぶっ壊れているだけだそうですよ草。

アカギはやっぱり通常ではないわけです。

【欲求系を一発で満たせるオンラインの世界】

現実では難しいマズローの五段階欲求説という、有名なピラミッドがあります（ナンパの世界でも使われた記憶があるな）

（画像は適当に引っ張ってきました）

下から順番に満たすのがよいと聞いたことがありますが、著者いわくネトゲなどのオンライン環境の場合、これらの欲求を一発で満たせるそうです。

以下引用です
（まとめるの難しかった草）

インターネットゲームからプレイヤーが得ている満足は、次の三つの要素に還元できるだろう。
１：非日常的な要素や昂揚感を味わい、現実の厭なことから逃避する（生理的欲求、安全の欲求）
２：仲間たちと気軽な会話を楽しみ、つながりを感じ、仲間から認められる（所属の欲求、承認の欲求）
３：技術やレベルを上げたり、戦果を挙げることで、達成感や自己効力感を味わう（自己実現の欲求）

要するに。
・現実から逃げてきた先がオンライン環境で、そこが安全な場所であれば、安全の欲求までは満たされる。

・居場所として確立できれば、所属の欲求～承認欲求までも満たされる。

・いいねがもらえれば、承認欲求が満たされる。んだそうです　

※あくまでネトゲの例ではありますが。
適度な距離感大事だね。本当にね。

【変率強化と定率強化】

うまく理解できないので、めっちゃざっくり書くと。
人は常にご褒美が出るよりも、同じアクションでもご褒美が出るかどうかわからない！　って状況の方がハマりやすい。

携帯の通知もそう。
slackのチェックもそう。
お正月の郵便ポストチェックもそう（年賀状が来てないかなーってやつ）
バレンタインデーに下駄箱見るやつもそう（あれ？）
パチスロもそう（レバーをたたいてもペカるかどうかわからん）

毎回必ず、決まった報酬が来るよりも「来るかどうかわからない」って時の方が簡単にハマりやすい。ちなみに、スマホ依存はこの辺にからくりがあるそうで（他にもあるだろうけど）

オンラインゲームなどは「そういうもの（ハマりやすいもの）だ」と抑えておきましょう。
急にイベント発表されたりするしな。

【感想】

今日はおしゃれなカフェからお送りしました。
このカフェ通いも依存にならないようにがんばります。

おしまい