10/21 27日目 問い38 どうやって自己肯定感を高める？自信との違いは？
今日も手短に書く。
■日本語編
ネットで調べて、下記が良さそうでそのまま転記した。
・現状を認めることから始める
今の状況
自分の実力
自分の問題点
・環境を整える
周りの環境を綺麗にする
整理整頓
・音楽で気持ちを切り替えてみる
明るい音楽
自然の音、海の音、カフェの音楽
・失敗を否定しない
事実ベースをかき、メモする
失敗という見方ではなく、向かい所に近づくプロセス
自分の可能性や成長ポイントの発見のため
自分証明と誉めてもらうことを求めるためではない
・日々の言動を肯定的になるよう意識する
自分を褒める
自分を癒す
面白いところを探す
良い言葉で伝える
心から良い言葉がポロとでるように日々潜在意識に書き換え
書き換え瞑想時間を設ける
・自分の思いや意思も大切にする
食べたいもの、やってみたいもの、小さなこと
水を飲みたいとか、トイレに行きたいとか、こんな些細なことでも良い
自分の意見を伝える
自分の感情と考え方を察知し、書く
投稿したいものを書いて投稿してみる
外部で良い刺激をもらうように観光気分で東京を回す
■中文篇
在网上查找了下自己很赞同的内容再加上自己的所想的自己情况的详细内容
从认清现状开始，立足脚下
自己现在身处的状况
自分的实力
自分的问题点
自己想要前进的方向和之前的选择使得自己目前的立足点
・整理自己周围的环境
把周围的环境变整洁
整理整頓
・听音乐转换心情
明快的音乐
自然的声音、大海的声音、咖啡馆音乐
・不否定失败
记录下事实
在尝试中不断学习
尝试是为了朝着自己想要的方向前进的
每一步的过程是为了学习和发现而不是证明自己和寻求夸奖
・肯定自己平时的言行
表扬👍自己
疗愈自己
寻找有意思的东西
用良好的语言来表述
为了从内心开始良好语言而从平时就注意潜意识的意识改写
设置自己改写自己潜意识或者说培育自己潜意识的冥想时间
・重视自己的想法和意思
想吃的东西，想试着做的事情，一些小的事情
比如说想喝水，想去厕所 这些小事都包含在内
表达自己的意见
觉察自己的感情和想法，书写
写自己想投稿的内容然后试着投稿
带着观光者的心情游览东京 这都是让自己重新发现生活之美
■ English
ask google teacher and find these points I agree with
copy and make the details of them in my case
・recoganize the situation of now 現状を認めることから始める
situation
my power
my problem
my possibiltiy
・tiny my surrounding
the surrounding where I live every
tiny
・listen music to relax my feeling
positive music
nature melody the sea or coffe music
・do not negative failure
take the fact
do not consider it as a failure, it is a process to find my possibilities and grow point
not to prove or make others praise me
・realize everyday action and words
praise myself
cue myself
find the interesting points
use good languages to express
built the habit of using good words and
train my subconscious become a positive one
training and think time everyday
・take my feeling and ideas very important
the food I want to eat
the things I want to try no matter how small it is
such as wanna drink water , wanna go to toliet etc
express my ideas
know my feeling and thinking and write down to talk with myself
tourist tokyo and have fun
Good Job! Big hug! Good night! shan ❤️