【眠主党】睡眠の直前にスマホを見ても問題ないかも？
入眠前にスマホをいじったり、パソコンで作業をするとブルーライトによって睡眠に悪影響が出るとよく言われます。
寝る前は極力触らない、見ないという人も多いんじゃないでしょうか。
10代前半の子供が対象となった調査で夜間のスクリーンタイム（スマホ等のデバイスの使用時間）がその夜の睡眠時間と質に関連しているかどうかを調べたものがあります。
そこでは睡眠が乱れる原因は寝る前にスマホ等のデバイスを見ることではなく、「ベッドの中でスマホ等のデバイスを見ること」が原因になっているのではないかという結果が示唆されました。
入眠2時間前までにどれだけデジタルデバイスを使用していたかは睡眠の質や量に影響を与えていなかったというのです。
単純にベッドに入ってからスマホをいじってしまって入眠時間が遅れたり、トータルの睡眠時間が少なくなってしまうのが原因の可能性がありました。
データとしては79人を対象にしたのみなのでもっと大規模な調査は必要なのかなーとは思うのですが、気になる調査結果ではあります。
スマホを寝室に持ち込むなっていう教えもあります。
スマホを目覚まし時計にするなって話ですね。
これはやっちゃってるんですが、卓上時計置いたほうが良さそうだな〜と思いました。
勉強でもなんでもそもそも環境を変えてしまうのって強いです。
続報に期待！
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