浄化〜アンガーマネジメント〜

久々に

生気を奪われました。

エネルギーが秒で汚染。

イヤなエネルギーに変化してしまった。

人を罵る言葉を聞かされるって

こんなにエネルギー使うのね。

そして、

そのエネルギーはマイナスに向かって増加。

もう、久々にホントに仕事にならないレベルで

頭クラクラした。

その感情を鎮めようと思っても

どんなに違うことしても鎮まらない。

持ち返しても気が緩むと襲ってくる。フラッシュバック。

魂、持ってかれてる感覚を

久々に味わいました。

バイバイ、またね。

じゃないから、

サヨナラ

を使ったんだよ、私は。

今生の別れの覚悟で言っているということ。

日本人なんだから、

そのくらいわかってくれよ。。。

サヨナラは、

捨てる。ということ。

一つずつ、修行だ。

お別れの修行。

ありがとう、さようなら。と。

だから

今日はエネルギーの浄化を✨

久々のプチ瞑想。

怒りという感情は

二次感情だそうで

それ単体では存在できないものなんだとか。

一次感情があって

の

二次感情。

今日の瞑想は

その一次感情に気付く。

ということをする。

それを認め、許すということ。

アンガーマネジメント。

では、

一次感情とは。

傷付いた

ガッカリ

不安

心配

悲しい

この五つなんだそうです。

どれかによって

怒り

という感情が湧き上がってくるのだそう。

私は、

傷付いた。

でした。

あー、私、傷付いたんだな。

こんなこと言われて傷付いたのか。

そんなことを、

自然と深い呼吸になりながら

夢と現実の狭間で

朦朧とする中で納得してる。

あら不思議。

その瞬間にはもう、

怒りはどこかへと消え

平常心を取り戻している。

怒りをどうにかしようと躍起になるより

こうしたマネジメントができたら

もっと、ずっと、生きやすくなりますね。

誰かに愚痴を聞いてもらうことを避けたい私には

とっておきの方法です。

気を使わせるし

情動伝染してしまう可能性もあるし

相手のエネルギーを汚してしまうこともある。

だから、

こういうのは、

自分で、自力でマネジメントできれば

ホントに良いです。

私は瞑想アプリを使っています。

でも、

慣れてくればきっと自力でできそうな気がします。

良かったです。

これで恐らく、無関係の人を巻き込まずに

浄化、別れが出来たと思います。

驚くほど秒でしたよ！！！

キィーーーーーッッッ！！！

って感情を

ポーカーフェイスでやり過ごしがちな方には

ホントにおススメです✨

あ、でも、

今、アンガーマネジメントとググりましたが、

これは、、、

けっこう診断だなんだとちょっと面倒っぽいですね。

陥ってしまった時にそんなことしてらんないですね💦

よって、

瞑想がおススメですね。

確かに自分の怒りタイプとかを知るのもいいですね！

仕事や人付き合いの中で、

どんな性格がどう作用するかを知っておくのは

予防策になると思うし！

ただ、

フッと湧いて消えない強い怒りの感情に対しての効果を考えると

早く解消できるのは、

やはり、誰かの声で語りかけてもらうことかも。

瞑想で1発クリアになりました。

アンガーマネジメント瞑想は

初めてやってみたので

今回以外の怒りに対してどれほど効果があるか

まだ未知数です。

まぁ、しないで済むのが1番ですが。

精神衛生上、必要な時は、

アンガーマネジメント瞑想をオススメします👍