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しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子
2024年8月27日 06:37
食事を摂ると体温が上がります。食事誘発性熱産生という仕組みがあるからです。熱産生は、まったく同じ食事でも、夕食よりも朝食の方が大きいことが分かっています。朝食では、体温を上げるためにカロリーが消費されて、抗肥満効果も期待できるのです。ダイエッターはとくに朝食抜きはNGです。睡眠も悪くなるので、さらに痩せにくくなります。食べたいものは、朝からガッツリ食べるといいでしょう。甘いもの
2024年8月23日 05:00
昔はファスティングもやっていました。痩せるため、働き続けている胃腸を休ませたかったからです。痩せても、戻ります。胃腸は、食べる時間を考慮して、しっかりと睡眠をとることが大前提です。いろいろ試した結果、分かることがあります。さまざまなことを勉強して、知ることがあります。やったことは決してムダではありません。むしろやって良かったと思っています。わたしには、抜く(食べない)ダイエ
2024年8月20日 05:00
スマホを見ながら、テレビを見ながら、本を読みながら、食べる。いわゆる｢ながら食べ｣は、デブのもとです。とくにデジタルを見ながらは要注意です。知らぬ間に、ついつい食べ過ぎてしまいます。咀嚼回数も減ります。作ってくれた人や生産者の方への敬意を表しましょう。作る側になれば、分かるし気づきます。と言いつつ、ひとりめしのときは、どうしても本を読んじゃいます。自分で作ったもののときも、自分
