睡眠と腸活を中心に、ひとり一人の体質に合わせてサポートしながら、楽しく美味しく痩せるのが、〈快眠腸活ダイエット〉です。
わたしが2年間どうしても超えられなかった体重の壁が、スル…
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2024年7月の記事一覧
楽しくダイエットを続けるために
ダイエットをしているあなたへ。
1か月の体重減は、もとの体重の5％までにしましょう。
5％を超えると、リバウンドのリスクが上がります。
せっかく痩せたのに、リバウンドはツラすぎます。
5％を超えると、健康を損なうこともあります。
健康であってこそ、ダイエットの成果が輝きます。
痩せたのに不健康な状態では、ダイエットの真の目的が達成できるでしょうか。
体重が60㎏の場合は、1ヶ月間で3㎏減が限度
夕方の運動で脂肪を燃やす
内臓脂肪を燃やしてダイエット効果を狙うならば、運動は朝よりも夕方がおすすめです。
夕方の方が体温が高く、脂肪を効率的に燃焼できるからです。
起床してから10時間後は、もっとも運動能力が高まります。
朝の8時～10時の運動よりも、午後の15時～18時の運動の方が、血糖を下げる効果が大きいそうです。
やはり、運動は夕方の方がよさそうです。
とは言っても、夕方でも暑いです。
外を歩いたり走ったりした