自分の部屋が物置のようになってしまい、なかなか片付けられない人のためのプロンプトエンジニアリング
はじめに
以下では、「自分の部屋が物置のようになってしまい、なかなか片付けられない」という事例を題材に、バイアス抽出 → 軸づくり → マトリックス展開のステッププロンプトを使ったケーススタディを行います。あくまで一例として示しますので、自分や周囲の実情に合わせてカスタマイズしてみてください。
ケーススタディの前提設定
事例の状況
都内で一人暮らしをしているAさん（30代前半）。
仕事が忙しく帰宅時間が遅い、かつ休日は疲れていて部屋の片付けを後回しにしてしまう。
いつか使うかもしれない物が大量にあり、家具や床スペースまで“物置”状態。
何回か思い切って片付けようと思ったが、すぐ挫折してしまい、自己嫌悪になっている。
問題を整理したいゴール
部屋に散乱している物を整理・処分して、日常的に居心地の良い空間を取り戻したい。
片付けるモチベーションを維持したい。
整理整頓が定着する仕組みを作りたい。
ステップ1：バイアス抽出
まずは、Aさんが抱えている「当たり前」や「固定観念」を洗い出し、片付けられない原因や思い込みを可視化してみます。
1. バイアス抽出プロンプト例
あなたは都内で一人暮らしのAさんで、部屋が物置のようになってしまっています。
なぜそこまで物が増えてしまったのか、あるいはなぜ片付けられないのか？
“当たり前”のように思っている前提や思い込み、意識できていない行動パターンをできるだけ多面的に列挙してください。
2. 想定されるバイアス（例）
「いつか必要になるかも」 → 使わないのに捨てられない。
「捨てるのはもったいない」 → 物を貯めがち。
「片付けは気力と時間があるときにまとめてやるもの」 → 日常的にこまめにやる習慣がない。
「自分ひとりでなんとかするべき」 → 他人に頼むのは恥ずかしい。
「部屋が散らかっていても自分が我慢すればいい」 → 部屋が散らかることをそこまで重大視していない。
「プロに頼むとお金がかかる」 → そもそも検討しない。
「今は忙しい」 → 日々の仕事や生活で精一杯で、先送りにしてしまう。
「片付けは一度やれば終わる」 → 維持管理の考え方がない。
ステップ2：軸づくり
抽出したバイアスを、両極端に分かれる形で「○○ <--> △△」という軸として整理します。複数の軸候補を作り、その中から組み合わせるとアイデアを動かしやすくなります。
1. 軸づくりプロンプト例
先ほど列挙した「片付けられないバイアス」を踏まえ、
それぞれを「○○ <--> △△」という両極に分かれる軸として、箇条書きで示してください。
例：
- 「捨てることをためらう <--> 即断で捨てる」
- 「一気に片付けたい <--> こまめに片付けを続けたい」
- 「自力ですべて完結 <--> 他人の手やサービスを積極活用」
...など
2. 軸例
捨てられない <--> バンバン捨てる
一気に片付けたい <--> 毎日少しずつ続けたい
他人を頼らない <--> プロや友人に手伝ってもらう
お金をかけずに対処 <--> お金でサービスを購入して解決
現状維持（物をそのまま） <--> とにかくモノを減らす
ステップ3：マトリックス展開・ズラし
上記の軸のうち2つをピックアップし、4象限で組み合わせます。具体的には以下のような例を挙げます。
軸の選択
捨てられない <--> バンバン捨てる
他人を頼らない <--> 他人を大いに頼る
4象限
捨てられない × 他人を頼らない
捨てられない × 他人を大いに頼る
バンバン捨てる × 他人を頼らない
バンバン捨てる × 他人を大いに頼る
これを、LLMに対して「ちょっとズラすアイデア」「真逆にぶっ飛ばすアイデア」を1つずつ出させ、特徴やメリット・デメリットを整理させます。
1. マトリックス展開プロンプト例
以下の2つの軸を使って4象限を作ります。
1) 「捨てられない <--> バンバン捨てる」
2) 「他人を頼らない <--> 他人を大いに頼る」
それぞれ
A. 捨てられない × 他人を頼らない
B. 捨てられない × 他人を大いに頼る
C. バンバン捨てる × 他人を頼らない
D. バンバン捨てる × 他人を大いに頼る
の4パターンについて、以下のことを回答してください。
1. 「ちょっとズラす」程度のアイデア例
2. 「真逆にぶっ飛ばす」極端なアイデア例
3. それぞれのメリットとデメリット
4. 片付けを習慣化するための具体的な一歩
よろしくお願いします。
2. 出力イメージ例
(以下、あくまで一例としてのアイデアサンプルです。実際はLLMの出力に応じて変化します。)
A. 捨てられない × 他人を頼らない
ちょっとズラすアイデア
「1日1アイテムだけは手放す」チャレンジを始める。
メリット: 心理的負担が少ない。
デメリット: 進むペースが遅い。
具体的ステップ: 毎晩寝る前に“要らない紙類”を1点だけシュレッダーする、など。
真逆にぶっ飛ばすアイデア
「寝室・リビング以外はすべて倉庫スペースとして封鎖」してしまい、とりあえず使わない物を移動し、視界から完全に消す。
メリット: 視覚的にスッキリした空間を即座に確保できる。
デメリット: 物が減っていないので根本解決にはならない。
具体的ステップ: 物理的に段ボールに詰めて全て押入れや納戸へ移動し、必要になれば取り出すルールにする。
B. 捨てられない × 他人を大いに頼る
ちょっとズラすアイデア
「友人を呼んで、一緒に仕分けパーティーをする。友人が判断役となって“これは不要では？”と指摘してもらう。」
メリット: 自分だけでは踏ん切りがつかなかった物を捨てられる。
デメリット: 他人に見られる恥ずかしさ、プライバシーへの懸念。
具体的ステップ: 事前にタブーゾーンを決めておき、そこは見せない。
真逆にぶっ飛ばすアイデア
「プロの片付けコンサル・不用品回収サービスをフル活用し、一気に短期集中で部屋をクリアにする。」
メリット: 時間と労力を大幅削減。心理的ストレスの軽減。
デメリット: 費用がかかる。気軽に実行しづらい。
具体的ステップ: 断捨離のプロと契約し、数日で一斉清掃＆不用品処分まで完了。
C. バンバン捨てる × 他人を頼らない
ちょっとズラすアイデア
「毎週末に“捨て祭り”デーを作り、その日には45Lのゴミ袋に必ず1袋分の不要品を詰める。」
メリット: 一定のペースで確実に物が減る。
デメリット: 意志力の維持が必要。特に疲れが溜まっているとサボりがち。
具体的ステップ: 不要になった衣類・雑誌・小型家電などを優先処分対象にする。
真逆にぶっ飛ばすアイデア
「引っ越しを決行し、持ち出す物を段ボール数個だけに制限する。」
メリット: 物理的に強制“断捨離”できる。
デメリット: コスト・手間が大きい。引っ越しそのものはハードル高め。
具体的ステップ: 新居を極端に狭い部屋にして、荷物を物理的に置けない状況にする。
D. バンバン捨てる × 他人を大いに頼る
ちょっとズラすアイデア
「家族や友人からも“お墨付き”をもらいながら、不要品をメルカリやフリマに大量放出。定期的に売上を報告しあってモチベーションを高める。」
メリット: 捨てる罪悪感が減り、収益が得られる。仲間と共有している感覚で楽しく続けられる。
デメリット: 多少の出品・梱包・発送手間がある。
具体的ステップ: 毎週オンラインで報告会。売れ残り品は不用品回収へ。
真逆にぶっ飛ばすアイデア
「業者や知人にすべてお任せプランを組み、“今ある物を9割処分”という目標を設定する。」
メリット: 最短で実施可能、確実に部屋が片付く。
デメリット: 後で“必要だった物も処分してしまった”という後悔リスクが大きい。
具体的ステップ: カタログ的に残すものだけを選び、あとは一括で引き取ってもらう。
3. 全体の評価や次のアクション
最後に、LLMに対し「これらの選択肢の中で、Aさんが最も取り組みやすい方法はどれか？」「長期的に部屋の状態をキープできるコツは何か？」などを分析させます。
【評価と検証プロンプト例】
いま提案してもらったA～Dの各パターンについて、
- 心理的ハードルの低さ
- コスト
- 継続性
- 効果の大きさ
の観点で比較検討し、どれがAさんにとって取り組みやすいかを考察してください。
あわせて、最終的に「片付けを習慣化し、部屋をキレイな状態で維持する」ために必要となる要素や仕組みについても提案をお願いします。
まとめ
バイアス抽出
「いつか使うかも」「捨てるのはもったいない」「他人に頼るのは恥ずかしい」など、片付けを阻む思い込みや先入観をリスト化。
軸づくり
例：「捨てられない <--> バンバン捨てる」「他人を頼らない <--> 他人を頼る」など両極端にして可視化。
マトリックス展開
4象限（A～D）で組み合わせ、具体的な片付け方針を「ちょっとズラす／真逆にぶっ飛ばす」の両面で検討。
評価と次のアクション
それぞれの方法のメリット・デメリットを整理し、Aさんに合ったアプローチを選定。
長期的維持・習慣化の仕組みを模索する。
この手順を踏むと、なかなか手がつけられない片付け問題にも、「ありきたりな方法」から一歩離れた新しい解決策が見えてきます。必ずしも極端な方法を実行する必要はなく、複数アイデアの「いいとこ取り」をするのもありです。日常的に徐々に続ける方法・一気に外部サービスを使う方法など、多角的に検討してみてください。