10秒やれたらご褒美勉強法

本日のコラムは、「10秒やれたらご褒美勉強法」

という面白い勉強法を最近、見つけてとりいれたら、思いのほか良かったので、皆さんにも共有します

今回は「心理学のゲーミフィケーション活用―ゲーミフィケーションデザインの最適化―」の記事を一部、引用しております。

私が立ち上げたXのサロンで毎週このようなコラムを上げてます。

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話を戻します。

この勉強法の進め方ですが、

①10秒だけ勉強する
②行動できたら、ご褒美

めっちゃシンプルです。

ここから具体的に説明しますね。

①10秒だけ勉強する

1時間勉強しなければいけないと思うと腰が重くなってしまいますが、10秒ほどの短時間なら、比較的抵抗感が少なく行なえてしまうんです。

正直、10秒だけではテキストを開いたり、ネットで情報を調べるくくらいしかできないし、勉強にならないのでは？

って、思いますよね。
ただ、

「動くことで脳の側坐核という部位が刺激されてドーパミンというホルモンが出るといわれています。」

つまり、たとえ10秒でもやる気がない状態でも、『やる気スイッチ』

のボタンが押されるので、行動力が自ずと上がるんです。

つまり、やり始めると10秒のあいだにやる気が出るというわけです。やる気が出て、そのまま勉強を続けられれば儲け物ですね。もちろん10秒で終わっても大丈夫です。

②ご褒美を受け取る

目標を達成したら、報酬として自分にご褒美を与えましょう。
勉強の前にご褒美リストをつくっておくとモチベーションが上がりますよ。

僕ら作ったご褒美リストならこんな感じです。

小さいご褒美
・Xを触る
・YouTube見る
・ONE PIECE読む

大きなご褒美
・県外に食べ歩き旅行に行く
・映画を見に行く
・サウナで整う

ご褒美リストには、10秒勉強したら得られる小さいご褒美のほかに、何回か勉強できたら得られる大きいご褒美も書いておきます。小さいご褒美はその場ですぐにでき、コストがあまりかからないもの、大きなご褒美は少し豪華なものにしました。

私自身も、この勉強表を試しにやってみました。

最近だと、実はLINEの配信ツールを新しいものにしようかと思ってたんですが、なかなか腰が重くてなかなか動いてなかったのですが、10秒だけならと思い、とりあえずネットで情報を調べて、取説的なブログを開いてみました。

取り扱いのブログを見て、10秒経過したので、終わりにしてもよかったのですが、
「せっかく見たので登録してみようかな？」

と、手を動かすこと

「2週間無料なので、マニュアル見て連携だけしようかな」

と、なんとなく手を動かすことができました。

10秒のつもりで始めましたが、結果的に1時間ぐらいマニュアル見て、今の企画のLPをUTAGEのシステムに移行することができました。

【まとめ】

実際にやってみると
「この程度の労力で達成感を得られるなら、明日もできそうだ」

と気持ちが前向きになるのを感じられました。

ご褒美はXを選択（だいたいこれが多いww）
リストからご褒美を選ぶ楽しさも味わえます。

「何かやり始めたいけど、腰が重くて・・・」

って思ってる人はぜひ、騙されたと思って取り入れてみてください！
私は、大きな目標がクリアできたら、食べ歩き旅に行きます！

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