飲酒量の減らし方。わたしver.

3年前くらいが、一番お酒を飲んでいたと思う。
ストロング系の全盛期
ストロング系500mlを2本飲むと
頭がふわふわして、仕事のストレスが吹き飛ぶような気がして。
毎日そのくらい飲んでいました。

その後、記憶力が落ちたような気がして
記憶力が落ちると、仕事に影響が出るので
ストロング系を卒業しました

その後も、休肝日ってどうやったら作れるのか
まったくもってわからないくらい
飲まないことが出来ない毎日を過ごしていました。
休日は10時過ぎから飲み始める、みたいな…

まあ、私の場合
「お酒が飲みたい」より
「お酒を飲みながらつまみが食べたい」
の気持ちの方が大きかったので
お酒依存というより、つまみ依存でした。

そんな私ですが、今回の「健康体を手に入れたい」を機に
飲酒量を減らすことができました。

その１
心がけ
健康になりたいと心底思っているので
お菓子を食べるのをやめました
飲酒するとお菓子を食べたくなるので
必然的に飲酒を控えるようになりました。
そもそも
健康的な食事をしていると
それほど飲みたいとは思わない不思議です。

その２
私の場合、一番お酒を飲みたいと思う瞬間は
「夕食を作るキッチンに立った時」です。
なのでその際に、炭酸水190mlを飲んでみました。
するとあら不思議。
炭酸水のあの爽快感で、ビール飲みたい欲が収まりました。
夕食を食べている最中にお酒を飲みたくなることはないし
夕食後はお腹がいっぱいで、飲みたいと思うこともありません。
「あの瞬間」さえ、ごまかしてしまえば
こんなに簡単に、お酒飲まずの日を作れるんだな～と思いました。
まあ要は「気持ち次第」ってことか。

あとは、どうしてもビールを味わいたいときはノンアルコール。
プラス、どうしてもつまみたいときは、タラシートを食べています。

その３
飲まなくなって気づいたこと
「飲んだところで何？」
飲んで気分が晴れるわけでもないし
酒に強いせいで1，2杯で酔えるわけでもないので
「あ～ただ身体を冷やしただけだった…」
と思うことが増えました。
それでも週１，２回は飲んでるけど、外食した時だけになりつつあります。

私はお酒を飲むと、おいしいものやお菓子を食べたくなってしまい
それが止まらなくなるので
今の目標である健康体を手に入れるまでは
なるべく飲まないようにしようと思います。

今のところ、こんな感じで飲酒量を減らせていますが
実はもっと減らしてみたい。がんばります。