離れて、着替えて、切り替える
【「休む力」という本を出版致しました! よろしければどうぞ!】
がむしゃらで一生懸命な頑張りは評価されない
今の時代、がむしゃらで一生懸命な頑張りは評価されない。
代わりに求められるのは、高いパフォーマンスを瞬間的に発揮して成果を出すことです。
その為には脳を徹底的に休める時間をつくり、エネルギーを溜めこんでおくことが欠かせない。
仕事や勉強が終わったら「現場を離れる」
効果的に脳を休めるための方法として、著者はまず「現場を離れる」ことを勧めます。
仕事や勉強が終わったら、その場所を物理的に離れることで、脳の思考を切り替えることができるからです。
「脳内コスプレ法」
「着替えをする」ことも有効だと思います。
私は「仕事前や後にシャワーを浴びる」ことも有効だと思います。
仕事終わりに制服や作業着から着替えたり、スーツのジャケットを脱いでネクタイを外したりすることで、脳に切り替えのシグナルが送られる。
著者はこれを「脳内コスプレ法」と呼んでいます。
「一人時間」を作る
家族や友人との一時は楽しい反面、脳を疲れさせます。
周囲や会話に気を配る必要があるからだ。脳を休ませるためには一人になり、自分の気持ちを整理する時間を意識的に確保したい。
気ままな一人旅も脳を休ませるために効果的
気ままな一人旅も脳を休ませるために効果的です。
誰からも邪魔されずマイペースに旅をすると、脳内でセロトニンが分泌されてリラックスします。
脳を休ませるには「一人時間」が欠かせません。
他人に流されない軸を持つ
大きな成功を収めたビジネスパーソンや歴史に名を残す偉人は、「自分はこうあるべきだ」という信念を持ち、それに従って行動しています。
やはりそういう軸がないと生きる方向が分からないんですよね。
そこから自分の強みや自分らしさ、「在りたい姿」を引き出そう
「自分はいつも他人に流されながら生きている……」と感じている人は、些細なことで良いから、過去の成功体験を思い出してほしいです。
そこから自分の強みや自分らしさ、「在りたい姿」を引き出そう。
それを基に自分の価値観を設定し、それに従って生きるのです。
まとめ 自分の軸を持って生きることは、脳を休ませることに関係している
自分の軸を持って生きることは、脳を休ませることに関係していると著者は考えます。
自分を見つめ直し、考え方を整理している時間そのものが、脳を休ませている時間だからです。
【参考】茂木健一郎（2024).『脳をしっかり休ませる方法』.三笠書房
